１０・火／背８８点 １１・水／肩８５点 １３・金／腕９０点 １４・土／脚８９点

【週５トレ】
最近，週５トレが良い感じである。
金(腕)，土(脚，カーフ)，日(胸，肩横，二頭)，　火(背，カーフ)，水(肩，三頭)　という感じである。時間にして６０～９０分間と言ったところか。

トレ後に，必須アミノ酸とブドウ糖などを摂取し，筋肉のリカバリーに取り組んでいる。
今後，仕事で遅くなった場合のトレと食事について試行錯誤中である。

去年の教訓を生かさなければ無駄に生きていることになる。



【照り焼きチキン】
ＣＭでやっている“皮目パリパリ”照り焼きチキンを食べた。
禁断の鳥の皮が甘辛く，パリパリして食感がたまらない。
まあ，チィートデイと言うことで美味しく頂いた。

明日は，胸トレ！
１０gでも，ベンチプレスの記録を伸ばしたい。