土曜日…

最近、起き抜けだけでなく日中も眠気が襲ってくることが多くなりました。
今朝も６時に起床して朝食をとったのですが、その後部屋で座り込んでぼーっとしていたら寝込んでしまいました(^_^;)
結局３時間弱二度寝してしまいました。
寝不足なのか、マインドフルネスの先生が仰っていた不眠の次に来る過眠なのでしょうか？
毎晩７時間は眠っているので、寝不足ということはないと思うのですが。

さて、その後はおばあちゃんに付き合ってイオンに買い物に。

昼食をとって、しばらくして落ち着いた所で呼吸法（自己洞察）、ふりふりグーパー体操/スクワット。

この後、娘が眼科に処方箋を貰いに行くというので、連れて行くついでに夕食の買い出しです。
今晩は魚系にしようと思うのですが…たらのピカタ＋じゃがいもサラダ＋お味噌汁かな。

ではでは行って来ます。

そして土曜日…

今朝も６時に起床しましたが、布団の中でゴロゴロ
結局７樹から朝食

調子は今一つ良くありません
昨日、趣味の模型を少し始めてみたのですが、根気が全然続かず、「この模型作りを失敗する」という不安感にとらわれてしまう始末でした。
そう言う自分に対して、これまでは、まだつかれているのだろう、とか思って居ました。
マインドフルネスをやる中で、自分の中で、何事につけても「不安」に繋がることを見つけて、それをその物事に「結びつける」神経回路が強く出来てしまっている事がわかってきました。
これまで欝で倒れて休んでも、体や心を休めるだけで自分の中のそう言う困った「神経回路」については深く考えもしませんでした。
しかし、マインドフルネスではその負の神経回路を自覚して、段々と細くしていくことを目的の一つとしています。
その最初の一歩として、自覚できてきたことは良い傾向だと思います。
ただし、そういった負のクセで自覚できていないものは未だある気がします。
頑張ってマインドフルネスを継続して、他の負のクセも自覚して対応していきたいと思います。

金曜日…

今朝もきちんと６時に起床できました。
雨が降っていたので娘と家内を車で送って、いつもの様に市民プールへ。
今日も子どもたちでいっぱいでした。
夏休みに入ったばかりで、テンションの高い子どもたちの声がプールに響き渡っていました。

いつもと同じメニューをこなして、帰りに書店に寄り道して帰ってきました。

家に帰って、昼食をとって。
呼吸法をやりました。
これまで３０分目標でやってきていましたが、雑念がものすごくてなかなかうまく行きませんでした。
自分の中に、呼吸法を邪魔して楽しんでいるもう一つの人格が居るのではないか？と思うぐらいに、呼吸に意識を向けてもすぐに何か雑念が浮かび上がってきていました。
また、なにか音が聞こえると、すぐにそれに意識が持って行かれていました。
そこで。今日は呼吸法の時間を思い切って１０分にまで短くして、雑念が出てこないよう頑張って（でも、抑えこまないで）やってみました。
それでも雑念は現れましたが、３０分やっていたことに比べるとかなり減少しました。
明日も１０分でやって、なれてうまく出来るようになったら時間を段々と伸ばしていこうと思います。
やはりなんでもいきなりはダメですね。

木曜日…

家内が車を使うというので、電車で市民プールへ行って来ました。
子どもたちは夏休みに入ったんですね、今日のプールは子供でいっぱいでした。
殆どの子は子供用か自由エリアで遊んでいましたが、中に数人泳ぐ人のレーンで泳いでいる子も居ました。
それがまた上手なんです。
私は、ゆったりまったりと泳いでいましたので、下手をしたら抜かされそうなぐらい速い速い。
フォームも綺麗で、どうやったらあんなに綺麗に速く泳げるのか、教えてほしいほどでした。

さて今日は、この後呼吸法をやって、夕食の買い物に行って、夕飯作り。
今晩は鳥の炊き込みご飯と塩サバです。
相変わらずの手抜きです(^_^;)

水曜日…

今朝もきちんと６時に起きて…布団の中で１０分ほどゴロゴロして
洗顔、髭剃り、歯磨き
朝食を…味わって食べる時間もなく娘を送って行って
市民プールに行って来ました。
ダラダラと泳いで歩いて、先ほど帰ってきました。
昼食後は呼吸法をやって、さて後は何をしましょうか。
今日は、雨がふらなければ先日見繕った本をブックオフに売りに行こうかな…
それとも、TVゲームでもやりましょうか。
残念ながら、まだまだ、負荷の高いことを午後にやるのは難しいと思います。

もう少し、今の生活ペースになれたら、午後から勉強などをやってみたいと思います。