連日太陽礼拝をたくさん練習しました。
伸びて穏やかに呼吸する
何て気持ちがいいのでしょう。
レッスンをシェアした皆さん、ありがとうございます。
連日太陽礼拝をたくさん練習しました。
伸びて穏やかに呼吸する
何て気持ちがいいのでしょう。
レッスンをシェアした皆さん、ありがとうございます。
年末年始に美味しく楽しく食べて、のんびりしたら身体の感覚が変わっていましたが、午前中みっちり動いたら、軽やかな感覚が少し戻りました。
楽しみながら脱ブタしましょう！
朝ヨガは大雨の中、キャミソール+パーカーで行き大正解。
12月なのにね。
風も少しおさまりました。
今年最後の新月を、穏やかに迎えたいものです。
昨日はたくさん山歩きをしました。
今日は足を意識して、ヨガをしました。
「ぼしきゅう」を意識すると足指が開きます。
意識が変われば、体は変えられます。
レッスンをシェアした皆さん、ありがとうございます。
ハッピーな１日にしましょう。
チャイハネで月の満ち欠けカレンダーを買いました。
職人さんが紙をすき作られた人気商品だそうです。
今月中にお買い物をすると、ヒマラヤに苗木を1本植えてもらえるそうです。詳細はこちら。
ちょっとイイコトした気分でハッピーです。
ヒマラヤ保全協会はこちらから。
なんじゃもんじゃカフェでお昼をいただいた後、ヨガフェスタに行ってまいりました。
新企画「おとなの保健室」がなかなか良かったのでレポいたしますね。
身長、体重、ＢＭＩ、体脂肪率、脂肪量、除脂肪量、筋肉量、体水分量、推定骨量、基礎代謝、内臓脂肪レベル、脚点など身体状態、握力、垂直跳び、背筋力、立位体前屈、歩行、姿勢を無料で測定してもらえました。
気になっていた内臓脂肪レベルは３で、グラフで見るとかなり左側です。
左から標準・やや過剰・過剰という判定指標でした。ああ、良かった。
筋肉量はやや少なめですが、基礎代謝レベルは高いようです。
食欲の秋を満喫できそうで、ホント良かったです。うふ。（食いしん坊目線）
「脚点」は何かよくわかりませんが、「良」となっているので、まあいいでしょう。
本田由佳先生のお話が、とってもわかりやすかったですよ。
元アスリートの本田先生と少しお話させていただきましたが、体力に自信があっても20代で出産子育てしても「思ってたよりもずっと大変で、もっと高齢で生んでいたら、どうなっていたかわかりませんでした～。」とのこと。
「うんうん、そうですよね。ひつじも20代の出産子育てと、30代の出産子育ては全然違いました」と二人で盛り上がってしまいました。
お子様は17歳の高校生になられたそうです。
高齢出産の４０代ママが、不妊治療、更年期＆幼子の子育てで大変苦労されているご様子をお話し、「お子さんが欲しい方は35歳までに選択を、ともっと広く伝えてください」としっかりお願いしました。
中学校での授業でダイエットや安心して妊娠・出産・育児ができる年齢などについても、お話するそうです。
今度ＮＨＫで放送されるそうですから、こちらも要チェックです。
ひつじは「目の若さチェック」も無料で受けましたが、こちらも問題なしでした。
加齢黄斑変性については、こちらをどうぞ。
乳がん＆骨密度チェックは大行列で時間の関係で出来ませんでしたが、４０代の乳がん発症率が一番高いので、9月か10月に定期検診を受ける予定です。
見た目で痩せているママさんから、内臓脂肪が高めというお話も聞きました。
毎月月経があっても排卵がなく、ずっと低温期が続く女性がとても多いそうです。
基礎体温つければ自分でもわかるのですけど、意外と気がつかない人って多いらしいですよ。
見た目の美しさも大事だけど、中身の女子力も大事。
間違ったダイエットとか痩せている方が美しいとかって、本当はとても怖いことです。
自分を「測って」「知る」機会は大切だと感じました。
昨日は１万３０００歩余りとよく歩きました。
本当はもっと歩いたはずなんだけど、3Dセンサーっていっても誤差が大きいです。ぶつぶつ。
昨日は午前中のレッスンの後、久しぶりにスタジオヨガを受けてきました。
久しぶりと言っても月曜の朝はレッスンを受けているのですが、ひつじにとっては２日も間が空くと「久しぶり」という感覚です。
昨日午前は、産後の骨盤調整をしながらベビーマッサージを行い、骨盤底筋群を鍛えながらベビーと遊ぶベビーヨガの実技も行ったので、ママさんのお顔の色が良くなって体が温まったように見えました。
お仕事柄受講生さんと一緒に体を動かす時間があるのですが、それ以外にもストレッチで体をほぐしたり、毎日どこかしらの体の調整は続けています。
自分のためにヨガを受けるのは、ひつじにとって大切で、昨日は特に必要だったのでしょう。
そういえば夏の終わりから、お悩みごとを読んだり聞いたりする事が多かったです。
お昼抜きで時間を調整して行ってよかったです。
ひつじは時々、顔見知りのヨガ友がいても、離れたところにマットを敷いたりします。
人の間にいるのも好きですが、少しだけ集中しやすい環境に身を置くと、より正直な自分と向き合うことができる様に感じます。
ヨガの先生にも、「とても集中していらっしゃいましたね」と言われました。
ベビー＆キッズマッサージを毎日の生活に取り入れているママさんも、子どもと一緒に季節の変化にあまり振り回されない体を整え育てていくことが可能です。
１度で体も心も整う神のような技を身に付けるのは大変ですが、家庭でも正しい方法で繰り返し続けると「やってよかった」と思える効果が感じられるのは嬉しいものです。
ベビーマッサージの生徒さんは先週「昼の睡眠が長くなった」と言っていたのですが、昨日は「夜中に起きる回数が減った気がする。気のせいかもしれないけど、あまり大変だと思わなくなってきている」というようなことをおっしゃっていました。
体が整うと、心も整ってくるようです。
久しぶりと言っても月曜の朝はレッスンを受けているのですが、ひつじにとっては２日も間が空くと「久しぶり」という感覚です。
昨日午前は、産後の骨盤調整をしながらベビーマッサージを行い、骨盤底筋群を鍛えながらベビーと遊ぶベビーヨガの実技も行ったので、ママさんのお顔の色が良くなって体が温まったように見えました。
お仕事柄受講生さんと一緒に体を動かす時間があるのですが、それ以外にもストレッチで体をほぐしたり、毎日どこかしらの体の調整は続けています。
自分のためにヨガを受けるのは、ひつじにとって大切で、昨日は特に必要だったのでしょう。
そういえば夏の終わりから、お悩みごとを読んだり聞いたりする事が多かったです。
お昼抜きで時間を調整して行ってよかったです。
ひつじは時々、顔見知りのヨガ友がいても、離れたところにマットを敷いたりします。
人の間にいるのも好きですが、少しだけ集中しやすい環境に身を置くと、より正直な自分と向き合うことができる様に感じます。
ヨガの先生にも、「とても集中していらっしゃいましたね」と言われました。
ベビー＆キッズマッサージを毎日の生活に取り入れているママさんも、子どもと一緒に季節の変化にあまり振り回されない体を整え育てていくことが可能です。
１度で体も心も整う神のような技を身に付けるのは大変ですが、家庭でも正しい方法で繰り返し続けると「やってよかった」と思える効果が感じられるのは嬉しいものです。
ベビーマッサージの生徒さんは先週「昼の睡眠が長くなった」と言っていたのですが、昨日は「夜中に起きる回数が減った気がする。気のせいかもしれないけど、あまり大変だと思わなくなってきている」というようなことをおっしゃっていました。
体が整うと、心も整ってくるようです。
４日連続でヨガレッスンを受けています。
一人での練習よりも、誰かと一緒の方が何倍も好きです。
満月の時はクラスのレッスン以外は練習をお休みしますが、新月の時は月の影響を受けにくいので練習はお休みしません。
昨日は月礼拝を行いました。
太陽礼拝もいろいろですが、昨日の先生との月礼拝も初めてでした。
ヨガの流派もいろいろですからね。
予定がキャンセルになり、ぽっかり空いた時間に友人とおやつタイムもできて、おしゃべりの間に雨も上がってラッキーでした。
夜はしっとりテラスで一人プチヨガ。
終戦記念日の本日も、いつもと同じように日々の平和に感謝をしながらレッスン受けてきます。
Ｓｈａｎｔｉ
少し年上のお友達が「瞑想の講座を申し込んだのよ。受けて来るわね」と楽しそうに話してくれました。
以前、「どんな風に（瞑想を）やったらいいの？」と聞かれて
「一人になれるから、お風呂でするのがいいんじゃないかしら」とアドバイスしたら、ずっと続けているようです。
家族がいると、食事の世話やら、何だかんだと主婦は忙しいですものね。
別れ際に、明日お会いするピーター先生も大好きなフランキンセンスの香りを嗅いでもらって、瞑想におすすめの香りと伝えました。
先週のベビーマッサージクラスでは、「お子さんを寝かしつけるときに怒っちゃう」というママの声を聞きました。
わかっていると思うけど、ママの怒った声をきいて、心穏やかにぐっすり眠れる子っていないと思います。
そんな時にこそ、ベビーマッサージで学んだ技が役立ちます。
感情に引きずられそうになったら、香りの力を借りて深呼吸しましょう。
ストレスやいらいらを吐き出して、新鮮な空気を吸って、胸を開きましょう。
今日は１３時１３分に新月を迎えますから、アーサナをお休みして、瞑想をすると良いと思います。
プリムローズでは、瞑想にピッタリな香りでお客様をお迎えいたします。
こひつじちゃんも今日から試験ですし、集中してお勉強がはかどるかも。
お散歩で見つけた桑の実。赤く色づいてました。
以前、「どんな風に（瞑想を）やったらいいの？」と聞かれて
「一人になれるから、お風呂でするのがいいんじゃないかしら」とアドバイスしたら、ずっと続けているようです。
家族がいると、食事の世話やら、何だかんだと主婦は忙しいですものね。
別れ際に、明日お会いするピーター先生も大好きなフランキンセンスの香りを嗅いでもらって、瞑想におすすめの香りと伝えました。
先週のベビーマッサージクラスでは、「お子さんを寝かしつけるときに怒っちゃう」というママの声を聞きました。
わかっていると思うけど、ママの怒った声をきいて、心穏やかにぐっすり眠れる子っていないと思います。
そんな時にこそ、ベビーマッサージで学んだ技が役立ちます。
感情に引きずられそうになったら、香りの力を借りて深呼吸しましょう。
ストレスやいらいらを吐き出して、新鮮な空気を吸って、胸を開きましょう。
今日は１３時１３分に新月を迎えますから、アーサナをお休みして、瞑想をすると良いと思います。
プリムローズでは、瞑想にピッタリな香りでお客様をお迎えいたします。
こひつじちゃんも今日から試験ですし、集中してお勉強がはかどるかも。
お散歩で見つけた桑の実。赤く色づいてました。
今週４回目のレッスンを受けました。
早めに着いたので４０分程セルフマッサージもでき、深い呼吸で心が鎮まりました。
レッスンをシェアして下さった先生、皆さん、ありがとうございます。
早めに着いたので４０分程セルフマッサージもでき、深い呼吸で心が鎮まりました。
レッスンをシェアして下さった先生、皆さん、ありがとうございます。
やっと2015年初レッスンを受けました。
お家ヨガもいいけど、集中できるスタジオヨガがやっぱり好き。
憧れの先生にも会えて、心もすっきりハッピーです。
お家ヨガもいいけど、集中できるスタジオヨガがやっぱり好き。
憧れの先生にも会えて、心もすっきりハッピーです。
suriaスリアの五本指靴下です。楽天にリンク
ヨガ用に滑り止めがついているので、妊婦さんの重ね履き用にオススメです。
足元の冷えは内蔵の冷えの元。
薄手で暖かくてお気に入りです。
バラのトゥーリングは、10年くらい昔、まだガーリーだったこひつじちゃんの指輪として買ったもの。
今日もハッピーな一日にしましょう。
妊娠出産は女性としての幸せを感じる出来事です。
でも同時に、様々な変化や不安も感じやすい時期でもあります。
意識的に深い呼吸を行うヨガは、お腹のベビーに新鮮な酸素と栄養を運び、ママの心を穏やかにして同時に体を整えていきます。
今日もステキなママさんと一緒にヨガを行いました。
子育て中は時間に追われがちになりますね。
自分の体と心と向き合う時間、大切にしていきましょう。
ご参加ありがとうございます。
