一日の始めに行うヨガも心地良いですが、夜ヨガも好きです。
呼吸に集中する。
自分と向き合う。
音に浸り、マットに身を委ねる。
あぁ、このまま眠りたいなぁ、と毎回思います。
呼吸に集中する。
自分と向き合う。
音に浸り、マットに身を委ねる。
あぁ、このまま眠りたいなぁ、と毎回思います。
冬瓜のスープを作りました。
とろとろに崩れそうな冬瓜が熱々！
美味しく頂きました。
じわりとした暑さが戻り、蝉が朝から元気に鳴いています。
昨日はパワーヨガのレッスンを受けました。
ハンドスタンドといって、両手のひらでバランスをとり、体を支えるポーズも行いました。
蹲踞から、右肘を左膝の外側に当て手のひらを床に、左肘を左の腸骨に当て手のひらを床に。
バランスをとりながら両手に体重移動していくと、両足が宙に浮いてきます。
次は右側でも。
レッスン後にヨガ友から、
「出来てたよね。足浮いてる～って思って見てたわよ！」
出来ると楽し～い！
集中できて、良い時間でした。
朝の3時位から雨が降りはじめました。
湿度が高い時は、関節が動きやすくなります。
温めて、深く呼吸を味わいながら、朝ヨガをしました。
レッスンをシェアした皆さん、ありがとうございます。
湿度が高い時は、関節が動きやすくなります。
温めて、深く呼吸を味わいながら、朝ヨガをしました。
レッスンをシェアした皆さん、ありがとうございます。
今日は「ひとりヨガ」をしました。
足元から順番に上にほぐしていくと、すぐに全身ボカボカ。
肩甲骨を動かすと、血液が巡り、冷えとコリが解消されます。
からだを緩めてから、基本のヨガポーズで呼吸。
良い時間でした。
足元から順番に上にほぐしていくと、すぐに全身ボカボカ。
肩甲骨を動かすと、血液が巡り、冷えとコリが解消されます。
からだを緩めてから、基本のヨガポーズで呼吸。
良い時間でした。
昨日は満月明けのレッスンでした。
まずはグラウンディング。
ゆったりとした呼吸から、少しづつ深く味わう呼吸へ。
ていねいに体に触れて、自分の体の声を聞きます。
そして、大地にしっかりと根を張るように、
気持ちや体が安定するように、
１つのポーズをていねいにじっくり味わいました。
昨日は、久しぶりにお会いした方がおいででした。
大きな怪我をして、しばらく歩くこともままならなかったそうです。
またヨガをご一緒できて嬉しかったです。
「動くのは怖くはない。痛くはない。」と自分の身体で確かめて、安心してください。
少しづつ、ゆっくりで良いと思います。
急ぐ必要は、きっと何もないのですから。
またご一緒しましょう。
GoogleのCMでとびきり美しいのに親しみやすい笑顔を見るたびに、またヨガレッスンを受けたいなあと思います。
Google android / 「見せたい、写真ぱっと出る」編
イースター島のお写真、ステキ。
Ｓ子ちゃん、またお会いしましょうね。
Google android / 「見せたい、写真ぱっと出る」編
イースター島のお写真、ステキ。
Ｓ子ちゃん、またお会いしましょうね。
「同居の嫁がね…」
ヨガのレッスン前に話しかけられました。
お嫁さんが乳腺炎になりかけているそうで、
ご心配を開始直前まで吐き出していらっしゃいました。
具合が悪いときにベビーをみてくれる方が近くにいて、休養や治療ができるのはありがたいし、とても助かると思います。
乳腺炎や肌荒れなどもそうですが、同じ病気を何度も繰り返す時は、生活全体を見直していく必要があると思います。
2点アドバイスをしてから、ヨガレッスン。
お嫁さんの激しい偏食へのアドバイス、メディカルアロマについてはまた改めて。
冬に体が引き締まり、かたくなるのはストレスから体を守ろうとするからです。
今日も足元から順番にゆるめ、ひつじは全身ポカポカになりました。
不安や心配は「は～っ」と吐き出して。
ベビーの健やかな成長の為に、ママも健康になって欲しいなと思いました。
ヨガのレッスン前に話しかけられました。
お嫁さんが乳腺炎になりかけているそうで、
ご心配を開始直前まで吐き出していらっしゃいました。
具合が悪いときにベビーをみてくれる方が近くにいて、休養や治療ができるのはありがたいし、とても助かると思います。
乳腺炎や肌荒れなどもそうですが、同じ病気を何度も繰り返す時は、生活全体を見直していく必要があると思います。
2点アドバイスをしてから、ヨガレッスン。
お嫁さんの激しい偏食へのアドバイス、メディカルアロマについてはまた改めて。
冬に体が引き締まり、かたくなるのはストレスから体を守ろうとするからです。
今日も足元から順番にゆるめ、ひつじは全身ポカポカになりました。
不安や心配は「は～っ」と吐き出して。
ベビーの健やかな成長の為に、ママも健康になって欲しいなと思いました。
グループレッスンでヨガをしました。
呼吸を味わう。
自分と向き合う時間を持つ。
身体を整える。
人と向き合う上で、ひつじにとってヨガは欠かせません。
誰かと息を合わせる事が苦手な方は、まずご自分のリズムで呼吸を味わって下さい。
たまったものを吐ききってしまう心地よさを感じてください。
お写真はヨガ時間をシェアした方に頂いたお庭のミカン。
ごちそうさま。
さわやかに酸っぱくて、疲れが吹き飛びます。
今日は自分を大切に過ごそうと思います。
昨日のお夕飯後、ヨガに行ってきました。
夜は疲れた心と体を整え、回復に向かわせるリストラティブヨガを行うことが多いです。
鍛えるのではなく、穏やかに休息できる体に整えるのです。
こうして言葉で綴ってみると、体の緊張が強く眠ることができにくい発達障害周辺の方にも、リストラティブヨガが良いとわかります。
ヨガ＝痛い
ヨガ＝体が硬くて恥ずかしい
と思っている方も是非！
ＤＶＤやYouTubeでも悪くはないけど、場所を変え、人に学びに行くのが断然オススメです。
ステキな先生を見つけてヨガに挑戦してください。
昨夜はスタジオレッスン中に何度か寝落ちしてしまいましたが、レッスンをシェアしたヨガ友も「あたし何回か寝てたわ～」と。
シャワーを浴びて安全運転で帰宅し、おうちに帰ってからもぐっすりです。
今朝は心が軽くなり、気持ちよく伸びをしました。
夜は疲れた心と体を整え、回復に向かわせるリストラティブヨガを行うことが多いです。
鍛えるのではなく、穏やかに休息できる体に整えるのです。
こうして言葉で綴ってみると、体の緊張が強く眠ることができにくい発達障害周辺の方にも、リストラティブヨガが良いとわかります。
ヨガ＝痛い
ヨガ＝体が硬くて恥ずかしい
と思っている方も是非！
ＤＶＤやYouTubeでも悪くはないけど、場所を変え、人に学びに行くのが断然オススメです。
ステキな先生を見つけてヨガに挑戦してください。
昨夜はスタジオレッスン中に何度か寝落ちしてしまいましたが、レッスンをシェアしたヨガ友も「あたし何回か寝てたわ～」と。
シャワーを浴びて安全運転で帰宅し、おうちに帰ってからもぐっすりです。
今朝は心が軽くなり、気持ちよく伸びをしました。
時々スリムストレッチパンツを履きますが、最近右足側だけが捻れます。
利き脚の左足は全くなんでもないので、おおぉ！と観察して、あれこれ試しています。
こういう時、面白がれる性格で良かったです。
のんびりゆったりひとりヨガで1時間全身をほぐして伸ばした後、ピラティスのレッスンをうけました。
ひつじはこういう時、気になる右足側だけストレッチをするのではなく、
気持ちがいいなあ、伸ばしたいなあ、と感じるままに動きます。
おうちに帰ってからは、仰向けひとり金魚。
仙骨あたりの違和感が、だいぶ軽やかになりました。
歪みが痛みに変わる前に、梅雨に向かう体に整えたいです。
金曜の朝から変だった喉は、痰も絡まず、咳も出なくなりました。
おお、いいじゃないの！
回復早いじゃない！！
と、にんまりするのも、良いおまけ効果があるのかもしれません。
昨日は早めのお夕飯を頂き、夜のヨガクラスを受けました。
眠る時間があまり充分にとれないなら、短い時間を質の良い睡眠に変えれば良いと思います。
思い付いたら早速試さなくては！
偶然お会いしてレッスンをシェアしたヨガ友とそのご主人様も「夜のヨガ、昼と違っていいですねぇ」
ひつじは帰宅し、お風呂の順番待ちをしている間にソファーで寝落ちするという結果でした。
お風呂も入って寝るだけにして、また行こうと思います。
