骨盤矯正

今まできいたこともない骨盤調製方法を、上司（糖尿）からおそわりましたっ。
出所不明、でもフローリングの床にねっころがって実演までして教えてくだましたっ！

睡眠直前、あおむけに寝ます。
脚を肩幅に開き、つま先を外側に向けてさらに自分の方にむけます（つまりアキレス腱側をのばします）
そのまま息を吐きながら脚を上にあげます。あげたところで10カウント。
10カウント数えたら一気に脱力＆脚をストンと落とします。
その後、２分間ゆったりあおむけ。
ヨガでいう死体のポーズ（シャバーサナ）状態ですね。
そしてそのまま眠りにつきます。
朝目覚めたら、起きる前に、今度は、肩幅に脚を開いて、今度は内側に向けてつま先とつま先をくっつけます。
そのままの姿勢でやはり吐きながら上へ、上げたまま10カウント→脱力ストン。
そして２分間シャバーサナ状態。そこから腰に負担をかけないように側面からうつぶせの姿勢になり、
しばらくうつぶせで丸まったまま（ヨガでいう子供のポーズっすね）休んでからゆっくりカラダを起こします。

これで１セット。

これだけで骨盤がいい位置に来るとか。
ま、考えようによっては、一晩かけてのおおがかりな矯正ですけどね。

片足ずつつかんでひねったり、膝をたててストンと倒したり・・っていう矯正方法は
わりとポピュラーでワタシも時折やりますけど、
これははじめて！
しかも効果ありそう！
そして上司（糖尿）がカラダをはって教えてくれた！
床にストンは痛いっすからね
で、さっそく実践です。
お風呂もはいって、コンタクトもはずして、小豆カイロも抱いて（最近お気に入り、ぬくぬく気持ちいいよー）、
もう寝るだけ！の状態で、お布団の上。
脚を肩幅に開いて、つま先を外にむけて曲げて、さぁて、脚をうえにあげ、、、

あげ、あげ、あげ、・・あげっ

あげ、あげ、あげ、あげ、

あが、あが、あが、あがががが

あがりません。

腹筋が弱すぎて。
この態勢で脚あげるの無理です、ワタシ。


しょぼん。

・・・・・ふつうはみんなできるのかな？