生卵が84キロカロリー。

昼食の推定カロリーは650キロカロリー。

昼ウォーキングは1時間。推定消費カロリーは370キロカロリー。

生卵って、意外にカロリーが高いのね…。


朝食の推定カロリーは、360キロカロリー。

朝ウォーキングでは約550キロカロリーの消費でしたから…。

今日の（昼までの）計は、1,010キロカロリー摂取。ウォーキングで920キロカロリー消費。


今日はキャリアアップ助成金の件で、個人事業「S」にパンフレットと解説を持っていく作業がメイン。

まあ、正直に言って…。

手間はかかるけど難しそうには見えないな…。この助成金…。

ただ、福岡の人事会社が手を出しているのが気になっていまして…。

いずれ、チェックが厳しくなってくるのではないか…と考えています。


姪っ子が土曜日に来るとかです。泊まって次の日に帰ります。

本人、今の会社を辞めたがっているのですが…。

私は、辞めない方が良いと考えています。

まあ、土曜日に話を聞いてみますけど…。

一病息災で行きたいですね。

今日の朝ウォーキングは1時間30分。約550キロカロリーの消費。


人間って、ある程度の歳を取ると体のどこかにガタがくるようでして…。

私が急性心不全で入院したのが46歳の時。

同じ年に、私より1歳年上の社会保険労務士が肝癌で死去。（付き合いは薄かったですけど。）

数年後、私より3歳下のS社会保険労務士が大腸癌で死去。

で、今年、飲み友達のHさんが死去。Hさんは私より2つ上…。

一方、一時、心停止の危険性があった私は生き残っていまして…。

何か不思議ではあります。

まあ、糖尿の方はどうにも出来ていないのですけどね。


本当に、一病息災で行きたいですね。

完全健康体で居れたら最高なんですけど…。

やっぱ、40・50・60歳と年を取ったら何だかの数値は悪くなるんだな…と。

で、１つの病気をコントロールしつつ、体を大事にしていくという習慣が生まれて行けば…。

限定を受けるものの、まだまだ仕事は出来ますし…。

長生きが良いことかどうかは別として、長生きも出来るのではないか…と思うのですよ。

今回は、ホントに、ただの風邪のようでして…。

今回は、ホントに、ただの風邪のようでして…。

起坐呼吸をしなければならないほどの呼吸困難も無いですしピンクの痰も出ません。

普通に歩けますしね。

（急性心不全のときは、横断歩道を渡ることさえ難しいほど呼吸が出来なかった。)


ただ、じゃあ、体調は万全か…というと…。

少し無理をすると、心臓君の動悸がひどくなります。

もちろん、それは「いつも通り」のことなんですけどね。


そんな時は無理をせず、2階へ上がるにもエレベーターを使いますし…。

バスに乗っても座るようにしています。

まあ、体調万全の時の体調なんか忘れてしまったなあ…。

体調は普通に今ぐらい…と考えた方が楽ですからね。


血糖値が下がらないことについては、かなり問題でして…。

血液検査時は朝食を摂らないのに血糖値が高いというのは、分泌されているインスリンが効いていないから…。

現在、意識して血糖値を上げないようにしているので…。

もし、これでヘモグロビンA1cが落ちないとしたら、ちょっと別のことを考えないといけないかな…と。

起坐呼吸＝座ると呼吸が楽になる。

私が咳き込むのを見て家人が「また変な病気ではないか？」と思ったらしく…。

かなり真面目な感じで「病院へ行ってくれ。」と言ってきました。

そういえば、急性心不全のときは「風邪が治らない。」と思ったぐらいでしたからね。

実際、夜、寝ていても息苦しくなってしまい、咳き込むのですが…。

大量の痰がでると、少しは楽になっていました。

最終的には、痰がピンクがかってきて、「えっ。もしかして悪い病気なの？？」と思うわけですけど。

（肺に血液が浸出するため痰に血が混ざってピンク色になります。）


それと起座呼吸ってやつです。

細かい理由は記しませんが…。座ると呼吸が楽になるんですよ。

だから、寝ていて息苦しくなると起き上がって座るわけです。


入院時、最初の頃は、医師の指示でベッドの頭の方を高くして起坐呼吸をしました。

で、末端の酸素濃度が低かったので酸素吸入をしました。

酸素吸入は軽いものでしたが…。酸素吸入を外すと途端に息苦しくなりましたので…。

体に酸素が足りていなかったんでしょうね。


某ブログに起坐呼吸のことが書いてありましたので、起坐呼吸について書きました。

体が大事ですので、充分に気を付けて暮らしていきましょう。

ブログをご覧の方もご自愛ください。

今日は大人しく…。

喉の痛みが引かないので、また葛根湯を飲み始めました。

血糖値が高いと感染症の治癒が長引く…と言われましたが…。

さすがに、ちょっと長すぎますな。

血糖値を調べてみたいですが…。病・医院に行くのも何ですし…。

知り合いの血糖値計測機を借りるのも嫌だし…。

東京なら、駅に検査センターみたいなものがあるそうですが…。

私の地元には、そのようなものはなく…。

献血しようにも、私はダブルで降圧剤を飲んでいるのでダメですし…。

痛し痒し。


今日は仕事的には暇。

つーか、奇数月の最大イベント…。M社の雇用継続給付は書類待ちですし。

H社も連絡待ち…。

ルーチン業務は、端境期に入ったようです。

まあ、体調がよくないので、今日は大人しくしていましょうかね。

家は漬物だらけ。

朝一はK社会保険労務士宅へ「間引き菜」と「白菜の漬物」を持って行く。

「間引き菜」は塩漬け用ですが…。鷹の爪を少し入れると美味しいので、鷹の爪も持って行きました。

本当は調理済のものを持っていけばいいのですが、現在、白菜の漬物が漬物樽を占領？していまして…。

塩漬けは、塩漬け専用のボウルに満杯…。

まあ、Kさんには塩漬けを自分でやって貰うということで…。


さっき郵便局に行って各社へ郵便を出す。

年賀状の件は悪かったなあ…。

10月の最初のころに「年賀状予約をお願いします。」と言われてたんですけど…。

（何回か書きましたが）結局、イトコの息子んところに頼んで…。

イトコの息子にはノルマがかかっていなかったという…。

実は父も怒りまして…。

「（イトコの息子から）買わなくていい。」って…。

いや、（年賀状を買う）お金を出すのは私なんですけど？


そういえば、今日「国債を買いませんか？」なんて電話があったな…。

国債って儲かるんかね？？

やはりビールは太るらしい。

昨日は、ちょっと酒を飲む機会となり、ビール2本を飲んで帰ったら、今朝の計量で1キロオーバー。

まあ、少しずつ元に戻って行くのでしょうけど…。

やはり、ビールは太るんですね。

今日から、13日までは飲む機会はないので、何とか体重は落ちていくと思います。


昨日、隣県のM社＆ハローワークへ行き、資格取得等を処理しました。

今週中に行きたかったので、ちょうど良かったのかな…と。

今日、会社へ返却郵送するつもりです。


後は、今日は雑事を済ませるつもり。


おまけ。


集会所の貼り紙。



これも犬絡み。ちなみに、ここの近くに空き家となった建物があるんですけど、その前でブラッシングしていますね。今は…。



ま、冬ですな。

忘年会に困る。

11月13日は「M」にてスキヤキでして…。

前回は、いつやったのかな…と思って調べたら2013年7月12日（「酒飲んで、バスで帰ったのは久しぶり…。」）でした。

確か「夏のスキヤキ」なんて言って、冷房の中で「スキヤキ」を食べる…なんてやったんですよね。

今回は普通に鍋の季節に開催ですね…。


困っちゃうのが12月。つまりは忘年会でして…。

順番では「N」の番なんですけど…。

「N」は板前＝ご主人が他界されて、板前が居なくなったんですよね。

それと生ビールがドブ臭かった…。

その経緯については2014年08月20日（「昨日は飲み会例会。（平成26年8月19日。）講評。」）を参照…。


今日、「N」に電話したら、今度は奥さんも体調を崩されたとかで…。年内は開店できないようです。

となると、次の「H」か次の次の「W」か…。

もう１つ店を探すか…です。


出来れば「H」「W」の…。どちらかを使わせてもらえば助かるのですが…。

新しい店を探すのって大変なんですよ…。

スクワットは腹より背中に効くようです。

ま、結局、F社の継承は難しくなったということですわ。

おそらくは他の社会保険労務士が担当することになりそうです。

まあ、私やH先生の責任ではないのですが…。

私が動いた分は、このまま行くとタダ働きですわ。


H先生と長話になって、昼食を食べようと店に行ったら、どこも満席状態。

私は、11時には店に行き、11時半には食べているという感じなんですけど…。

今日は、12時ちょっとだったから、ちょうどピークでした。

駐車場のある店は、早めに満席になるので…。

車で動いた私には、不利な条件しかございません。


朝ウォーキングは1時間半。

昨日、スクワットを試してみようと思って…。

動画を見ながら真似をしたら背中に筋肉痛が残りまして…。

朝、起きたら治ってやんの。

どうも、使わない筋肉が一時的に自己主張したようです。

現在、背中の贅肉は少なくなってきたような気がしますが、腹の方は目立って痩せたという感じはしませんね。

また、自撮りで横から撮影してみようと思います。

連休明けは、あんぬい。

昨日の夕方ウォーキングは1時間半。

朝は2時間・昼は50分のウォーキング。

90＋120＋50＝260分。

総推定消費カロリーは1,400キロカロリー。


今日に朝の体重計測では、昨日よりは少し減ったかな…という程度でした。

まあ、増えていないから良しとせねばなりませぬ。


今からH先生の事務所。

名古屋のお土産と、F社の件で話があるとか。

F社ねえ…。

H先生から継承の話があったけど、不調だったのかな？？


その後、タイミングが合ったらM社へ行くつもり。


さっき計算センターから電話があって、資格取得届の整理番号が違っているとか。

あれって、年金機構の窓口さんに聞いて書いたんだよね。

そう言ったら「こちらで直しておきます。」って…。

父からは年賀状は30枚と言われました。

結局、父からは年賀状は30枚と言われました。

そりゃあそうで、去年（今年分）、「年賀状が足らなかった。」と言ってきたわけですから…。

去年みたいに20枚じゃあ足らないはずなんですよ。

そりゃあ、まとまった人数が○ねば別ですが…。

今年は、お悔やみを聞いていないので、減る数は少ないはず。

もう1つは母の分で、1枚出していたのが、去年はお悔みでゼロ。

今年は復活するのかどうか？？

父の名が印刷されている年賀状に、母の名前をボールペンかなんかで書き加えて出すのは、私が好きでなく…。

（逆に、それを送られてくるのも嫌いです。）

「おかんは1人の個人だろ。」と。

もしかすると母の分は1枚ほど印刷することになるかも…。


昼ウォーキングは50分程度。近くの7.11でブラックコーヒーを飲んで帰ってきました。

推定消費カロリーは300キロカロリー。

昼は「エビちらし寿司」＋「豆腐の味噌汁」＋「柿1個」で650キロカロリーぐらい？？


年賀状文案は、あっさりと3種が出来上がり…。

書くことは似てくるのですが、視点が違っているので宜しいのではないか…と。

せっかくなので、文案「4」も作成してみようか…と思っています。

年賀状文案は3つの予定。

年賀状の文案を作成しだしました。

去年（つまりは今年分）は、通常版を3つ。後は個人向けを数多く作ったようです。

今年（つまりは来年分）も、それを踏襲するつもりです。

ただ、年賀状にはHさんの話…。つまり、亡くなった飲み友達のことは書かないことにしました。

書くとしても、Hさんを知っていた人物のみに限定するつもりです。

やはり、祝う日には、ふさわしくない話題であることには間違いありませんからね。


私の買った年賀状には「父の分」も含まれており…。

印刷所に持って行くことになります。

私の年賀状は、いつも通り、文章だらけ。

パブリックなものは自宅で印刷する予定です。


現在「文案１」を作成済。

「文案２」も構想は出来ているので、午後には書ける見込。

「文案３」は、11月18日の検査が済んでから作成しようかな…と。

いつも通り、どこに度の年賀状が行くかは不作為です。

親子関係とかには文案をバラバラにして出しますけどね。

0.5キロ減りますた…。

昨日は結構、長時間のウォーキング。

朝は2時間。夕方は2時間半。計4時間半＝270分…。

推定1600キロカロリーを消費しました。

今日の朝、計量してみたら0.5キロの減ｗ。

ま、そんなもんなんですかね？？


今日の朝は2時間のウォーキング。

推定740キロカロリーの消費でした。


この調子では11月18日まででの5キロ減量は難しいかな？？

まあ、実際は目標をクリアしようとしているのではなく、減らせるだけ減らそうとしているだけで…。

結果としては何キロ減でも構わないんですけどね。


ただ、8月26日⇒10月7日で…。

全く数値が変わらかった数値…。
ヘモグロビンA1c　7.9⇒7.9
尿酸値　7.4⇒7.4

微減だが正常値でなかった数値…。
γ-GTP　89⇒73

この3つは落としたいなあ…。

酒量が減った理由。

今日で神社参りが21日＋21日なんですね。

もうそろそろご利益プリーズ。


酒量が減ったのは、Mちゃんと絡まなくなったことが大きいですね。

Mちゃんが「N美」さんを嫌い、「N美」さんが店に居たら「T」には行かなかった。

だけど、Mちゃんは早く飲みたいから私やHさんに「今、ここ（他店）で飲んでいるからおいでよ。」とメールを出してきたわけです。

「N美」さんが帰ったら「Tマスター」からメールが来て、「T」で飲み直していたのだから、酒量は増えるばかりですな。


「N美」さん⇒「T」の常連となった女性で、人の話に割り込んでくるため、他の客からは嫌われていた。Mちゃんは何かの拍子で「N美」さんから首筋にキスをされて、気持ち悪がって一緒の店に居たくなくなったらしい。


Hさんは、おそらくMちゃんに好意を抱いていたと思います。

私はサッサと帰るタイプでしたが、Hさんは、そこからMちゃんと飲みに行くことが多かったですから。

それもHさんが奢ることが多かった…と聞いています。


今、思えばですが…。

少しずつHさんが酒を控えられてきたのは、肝臓の数値が悪くなったことや、体調が良くなくなったことからかな…と。

私も酒量を減らす方がいいと考えて「Hさん。もう、ハシゴは止めましょう。酒も少なくしましょう。」と提案しましたからね。


Mちゃんと絡まなくなったのは、Mちゃんが「スナックKのアルバイト」になって「T」や「W」で飲む機会が減ったから。

また時間が私と合わなくなったから。

その上で…。私がMちゃんが店に居たら、その店には入らなくなったから。

簡単な話、もう友達だと思っていないからですね。

酒量がガタ落ちしています。

朝ウォーキングは約2時間。ゆっくりと駅の周りを回るコースでした。


昨日の昼は、久しぶりにN社会保険労務士と食事でした。

この話は何回か書きましたが…。開業時にK・N・S社会保険労務士と計4人で飲んだことがあり…。

このメンバーで助け合って行ければいいな…と思っていたのですが…。

このうちK・S社会保険労務士は、既に、この世の人ではありません。

（ちなみに、K社労士は一番年上で、S社労士は年下でした。）

お二人とも大腸ガンでお亡くなりになりました。


思えば…ですが…。

私は「時代が変わる」たびに大切な人を失ってきたような気がします。

大学1年のときに交通事故でT君を失ったときも、大きな転機となりました。

彼は、まだ浪人生で、どこの大学へ行くか検討中で…。

父親と話をして別れた後に横断歩道で車に轢かれました。

一度は立ち上がったそうですが、すぐに気を失い、そのまま亡くなったそうですよ。


Hさんを失ってから2月経ちました。

皆、Hさんが居なくなったことに慣れたのかも知れません。

私も、おられないことが当たり前になってきましたが…。

やはり、酒量がガタ落ちしているのでありますよ。