健康にはストレス？！

ヒートショックプロテイン　自己回復力を高める生活(産経新聞) - goo ニュース
定義はいろいろとあるみたいですが『ストレスタンパク質』といえば、ヒートショックタンパク質（ＨＳＰ）のこと。うちの大学で僕ともう一人酵母の遺伝屋が保健学科にいはるんですが、彼はＨＳＰをやっています。
ＨＳＰが機能していないと、急激な温度シフトだけでなく、いろんなストレスに弱くなります。だいたいは変性タンパク質の処理に関わるタンパク質かそれらを発現させるための転写制御タンパク質で、たいていのＨＳＰはストレス時に出て、収まれば消えていくもんです。
記事ではＨＳＰがちゃんと働くようにすることがええことのように書かれています。疫学的に本当にそうなのかデータがあるのか知りませんが、まあ、ええことのような気がしますな。適度なストレスって、必要なんですよ。さて、そのための５項目がこれ↓
１）４２度くらいの熱めのお湯で入浴する。
２）予定を入れて毎日アクティブに生活する。
３）運動したり感動したりする。
４）湯で食器を洗い、水ですすぐなどして温度差を利用して肌に刺激を与える。
５）辛味やアルコールを適度に摂り、体を温めるものを食べる。
俺が言ってんじゃないよ、産經新聞に書いてあった。正直、僕としては「なんだかなぁ・・・」って、納得がいかない部分があります。まあ、やってみそ。

How a Healthy Heart Can Lower Risk of Cancer (TIME)
心臓にいい生活をすれば、がんリスクも低減できるらしい。詳細は・・・省略！
とにかくそのための７項目がこれ↓
１）活動的であること。Being physically active
２）適度な体重を保つこと。Keeping a healthy weight
３）健康的な食事をとること。Eating a healthy diet
４）コレステロール値を正常値に維持すること。Maintaining healthy cholesterol levels
５）血圧を低く保つこと。Keeping blood pressure down
６）血糖値をきちんとコントロールしていること。Regulating blood sugar levels
７）タバコは吸うな。Not smoking
２から６の項目は、やるべきことが全て共通しているような気がします。こんだけ出来れば、がんリスクも下がりそうですねー。

極端な糖質制限、勧められない＝糖尿病学会が提言(時事通信) - goo ニュース
かといって、あまりに徹底した食事制限はお勧めしないとお医者様達がゆーてます。そりゃそうだ。食事の管理は長続きするものでないと意味がないですからね。それに日本で生活していて炭水化物を避けるのはほとんど無理です。w

本日のお酒：手取川　純米　名流