ウオーキング

菜の花が春の到来を告げています。本格的な春を迎え、そよ風に当たるのが気持ち良くなってきました。3年間自転車通勤でしたが、久々にウオーキングをしてみました。

自宅から病院まで約4kmです。所要時間は約50分で、歩数は約6500歩です。背中に鞄、片手に袋を抱えてのウオーキングです。汗が出ない、今の季節のウオーキングは、心地良く、爽快です。汗が出るようになる7月頃には、中止の予定で始めました。

体力増強の秘策は、足首に付けた1kgの重りです。前に出す足がいつもよりゆっくりですが、筋肉を使っている実感が湧きます。患者さんから、下腹に力を入れて歩くと、ダイエット効果があると聞きました。丹田のことでしょうか？5分間持続して丹田に力を入れることができるようになると、効果抜群だそうです。これも明日から開始します。体に良いというアドバイスは何でも採用します。

今度皆さんにお会いする時は、少し精悍な顔になってきたよと言われたいですね。早く堂々と自分の体重を自慢できるまで、減量したいと思っています。