そういや日曜は芦屋でハーフマラソンだった

もうレースまで四日。明日の木曜は食肉同好会発動なんで、体を動かせるのは今日を入れて水金土の三日。強度を高めていいのは、、、今日とあさってだけといっていいのかな。普通だと、走るべきなんですけど、、、まだ土曜の京都の疲れが残っているので、あえて水泳にしました。まあその疲れも太腿足首膝と、きついのも事実なんですけどふくらはぎにはあまり来ていないので個人的にはいいのかなとか思っていました。

今日のコンセプトは、「高めの心拍数でのエクササイズ」ということで、泳ぎに行くことに。スタートはいつものように潜水25m。潜水とかふし浮きやらけのびって案外どうでもよくなりがちなことなんですけど、じつは水の抵抗をいかに減らすかってのをこの辺で調整するのって私的に非常に大事。潜水なんで同時に一気に息が荒くなってスイムモードへ突入させます。

いつもは100mを2分でのインターバル（だいたい100mを1'35くらい平均）なんですけど、今日は心拍数を上げたいので1'50インターバルで。となると自然に100mを1'30ペースとなります。この5秒短縮がしんどい。なんとか9本目までは1'30で泳ぎきりましたが10本目は1'35に落ちてしまいあえなく終了。ここで軽く視野がぼやけてめまいが、、、。たぶん心拍数170過ぎまでは確実に上がったかな、うん。疲れの出方というか、残り5kmの力の振り絞りのイメージができた気がしました。よしよし。

ということで、このあとクールダウンとかやってトータル1500mでおしまい。サウナ後の水風呂で4分とか浸かってたら意識が飛びかけたり、風呂でストレッチしてたらふくらはぎが攣ってしまったりとか、そういうことは忘れておこう。うん。

それにしても、日曜のゼッケンやらレース要綱とかまだ着いてないけど大丈夫なのかなぁ。。。

雨っていやでげすな。んだんだ。

じつは先週土曜日の東山トレイルの疲れが火曜深夜になっても取れません。もう膝とかガクガク。そんな中でも泳ぐか走るかやろうかと思いつつも、結局は仕事や天気の関係で昨日も今日もできずじまい。よくないなぁ。1Kの部屋なんでバランスボールとか置けないしちきしょう。はやくどっかに転勤させて広いお部屋に住まわせてください。とそれはどうでもいいんですけど、まあこういう日はいわゆる捨て日ということで、ネットで調べ物でもして気分転換でも図ろう、、、って感じでついつい読みたくなるお役立ちページなんかをご紹介します。


気まぐれ自転車で行こう
大阪近辺での写真付バイク遠征記録。ルート設定を真似しよう真似しようと思いながら、いつも淀川上流に向かってしまうワタシ。こちらのお方はいろんな方向に遠征されてまして、見ているだけでトリップな気分です。どうもお住まいがご近所さんらしく、スタートからゴールまでの道程のオーバーラップが容易にできる極めて私的にお役立ちなサイト。こんど武田尾の温泉に行ってみようっと。


京都トレイルランナー
京都トレイルの情報がgetできます。しかしそれ以上に楽することが大好きなkeihさんも信奉する、マフェトン理論に基づいてのトレーニング記録が満載。マフェトンメインでもハセツネ完走できるのかと甘い気持ちになってしまいますが、いやいやこの方も結構なランナー。そんなにうまいこと世の中できていません。そうだそうだ、Movable Type導入しようかどうか考えてるんだった。本店のほうに。どうしようかな。。。


森の中を走る Higuchi's Page
オリエン界では有名人というか元インカレチャンプの樋口さんのページ。オリエンテーリングの技術論はもちろんそうなんですけど、トレイルランの情報・装備等書いてるとこってあんまりなかったりしましたんで、ここの情報をけっこう参考にさせていただきました。



スポーツ医学のページ
スポーツするドクターが書いたコラム集。高齢者市民ランナー向けといいますが、多分まだ高齢者でないと思われるワタシにとっても、十二分に参考になります。もう更新しなくなって長くなりますが、過去ログさらっと読む価値は十分かと思います。やっぱ実際スポーツしている人が書いてる文章なんでけっこう響きます。



＜続きを読む＞ ってやっぱスポットで入れたいなぁ。うーん。全般的に悪くはないんですけどねぇgooさんも。

こういったページを紹介するとどうしても比べてしまいますんですよね、自分のブログを。なんとか読み応えがあって調べものに役たつブログ、を目指そうとして腐心していますが、なかなかうまいこといかずにmixiのくだらない日記に逃避しているような最近が自分でちょっと嫌になっていたりします。そうは言いながら日々アクセスしていただいている方とかそれなりにいらっしゃってて非常にありがたい限りなんですけど。。。

ああ、なんか収まりつかないつまらないこととか書いてしまいましたが、週末のハーフマラソンのレース前というのに体調を上向きに持っていけてなさげな現状が、つい心の弱さを浮き彫りにさせられたというか。まずいな。こういうときは肉焼きに行くしかないということで、明日にでもさっそく焼きに行って心の安静を取り戻してまいります。

その前に走れって？

そのとおりっす。。。