疲労を取るには、なんといっても睡眠。
健康を維持するには、なんといっても睡眠。
みなさんは、どれくらい寝ていますか？
私事ではございますが、疲れがたまっていた私。
睡眠時間をとることにした。 こう思い立ったのは、研修の時、脳脊髄液減少症の若い男性に、
「１１時には寝て７時に起きる。８時間は寝よう。」・・・・と話していたから。
理想は、「８時には寝て・・・・」だが、そんなこと無理なので、
「１１時には寝て・・・・・」とアドバイスしていた。
もう、全身の細胞から回復力をつけていかないと・・・・・
これを聞いて、ああ、私も挑戦してみよう、と思い立ったわけ。
私の患者さんには、「８時間が理想」と言っているけれど、なかなか自分はできていない。
ここ数日間だけだけど、８時間には足りないが、
７時間～７時間半寝ている。
だいぶ疲れが取れてきた。
今朝は、朝起きるとき爽快だった。
でも、これも、私は今ひとり暮らしで、朝送り出す人がいないから、ゆっくり寝ていられるからできる。
睡眠時間をとってほしいAさんは、息子さんの帰りが遅く（１０時）、それから野球のユニフォームの
洗濯で、どうしても遅くなる。早朝に息子さんが電車で通学だから、朝も速い。毎日４～５時間の睡眠時間。
座骨神経痛のBさんは、仕事場は近いが、夕方夕食に帰るがそれからまた仕事に行き、
夜中の１時、２時まで仕事。朝は普通の時間に出勤。仕事が忙しいときは３時間しか寝られないそうだ。
症状は、良くなったり悪くなったりを繰り返している。
看護師のCさん。
看護師としての仕事の他に、看護師長の仕事として、看護師さんたちの勤務表の作成に時間がかかり、
疲労困憊の様子。夜勤のある方々の睡眠は、みなさん不十分だ。
８時間が理想といっても、なかなか取れないのが現状でしょう。
でも、工夫してできるだけ、寝ましょうね！！！
一週間に一度でもいいいから８時間寝ましょう。（昼寝や、日中横になる時間を含めて８時間）
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