4月5日から９日まで、5日間のファスティングを実行！
ファスティング後、3日間は野菜と果物と海藻だけ。
これは、大根とりんごとデコポンのジュース。とってもおいしい！
その後、今日4月23日までずっと、
グルテンフリー（小麦粉製品は摂らず）
動物性タンパク質は摂らない。
甘いおやつ、間食はなし。
（１回だけ、間食にきゅうり）
生野菜をたっぷり。
腹８分か９分くらいの量に抑えています。
１日２食です。
だいたい食べているのは、
・生野菜サラダと果物（たっぷり） （＋ 生野菜と果物のジュース（かすも））
・野菜（またはきのこ）と わかめ と 豆腐の味噌汁
・納豆 ・梅干し ・海苔
・鶴見式ごはん（白米に、糸寒天・ごぼう・こんぶ・きくらげ等をまぜて炊いたごはん）
（・野菜料理がもう１品増えることも）
少なくとも１ヶ月間は、この食生活を続けようと思っています。
この食生活で、身体に変化が！！！
１つめ 頭のかゆみが無くなった。
何かのアレルギーだったのか、シャンプーのせいなのかわからないが、洗髪するとかしないとかにかかわらず、頭が痒かった。そのかゆみが無くなった！！！
２つめ
これも、アレルギー？だったのか、耳の後ろがかさかさしていて、かさぶたのようなのができてました。どうも気になってはがしてしまう。するとまた新しいかさぶたができて、それが厚くなっていくので、気になってはがしてしまう。と繰り返していたが、そのかさぶたができなくなった！！！
３つめ
ちょっと言いにくい話ですが、お通じの話。以前から毎朝ちゃ～んとお通じがありますが、
このごろは、１日２回の日が多くなった。朝と昼。
おそらく、デトックスしたことと、腸内環境が良くなったんじゃないか、と思います。
いつも、一般の方々と比べたら、かなり食生活には気をつけています。
間食はほとんどしない。
甘いものは、ほとんど食べない。
肉は食べても少しだけ。主に魚。
野菜はたっぷり。果物もできるだけ食べる。
主食には、食物繊維たっぷりの鶴見式ご飯。
でも、ついついおなかいっぱい食べてしまう。
小麦は本当は良くないとわかっているけれど、家族と一緒に、スパゲッティとかうどんとかもたまには食べる。
甘いものを買ってくることは無い。けれど、いただきものはたまにあるので、あればついつい食べてしまう。
と まあいいか、とふだんならついつい食べている。
でも、この１ヶ月間だけは、
グルテンフリー（小麦粉製品は摂らず）
動物性タンパク質は摂らない。
甘いおやつ、間食はなし。
生野菜をたっぷり。
腹８分か食べても９分くらいの量に。
を守るつもり。今こそ、コロナウイルスに負けない身体を作ろう！！！
腹いっぱい食べないために、
とにかく良くかむ。
もっと食べたい欲求があったら、キュウリに味噌つけて丸かじり。果物をもう少し。
５月６日までは、がんばります。
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☆コスモス自然形体院
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コロナウイルス感染防止のため休業