楽しみながら歩く習慣を「隠れ肥満」にご用心

朝日新聞　2010,3,17 27面より引用

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「隠れ肥満」の人はたいてい運動不足
のため、筋肉が落ちている。内臓脂肪
を燃やしつつ、基礎代謝を上げるため

に筋肉をつけるのが脱出の近道だ。(中略)
糖尿病治療が専門の「ふくだ内科クリ
ニック」(大阪市)の福田正博医師は

「まずはウォーキングが一番」。ただ
簡単に始められる。「腹をぐっと引き
締め、背筋を伸ばして歩いてみてくだ

さい」。腹筋に力を入れるのがコツで、
一日一万歩程度が効果的。(中略)
歩数計は必須アイテム。腰につけるの

は格好悪い、という人向けには鞄に入
れても計測出来る機種がお勧め。(中略)
「隠れ肥満にならないためのポイント

は、いかに楽しみながら対策を実行し
続けるか、にある。まず半年間を目標
に挑戦してみましょう。そうすれば簡

単にはやめられない習慣が身につくは
ず」

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▼最近では携帯電話にも歩数計機能が
付いています。これは便利な機能です。
もうひとつ、ファッションですね、

寒い冬でも外へ出れることが大切で、
これが億劫にならずに出られるコツだ
と思います。夜のことも考えて私は白

のベンチコートにしています。念のた
め帰宅に日ぐれが予想される時間帯の
時は反射タスキを携帯します。こうす

れば夏冬気分よくウォーキングできま
す。ときどき知らない人でも挨拶を交
わします。これも楽しいことです。

県展、ルネ展の梯子

昨日は二つの展覧会を見てきました。
県展はこの近在の地区の入賞、入選
作品が展示してありました。いわば

展覧会の出張みたいなものです。で
も県展をみられなかった私にはあり
がたい企画でした。

ルネ展は初めて見ました。中原淳一
は以前ＮＨＫ９で拝見した記憶があ
ります。その淳一氏に招かれて上京

しひまわり社に入社以後編集を手伝
いながらイラストレーターとしてデ
ビュー、病に倒れた淳一氏にかわり

表紙を描く看板スターになりました。
色々な商品が展示されていました。
雑誌、学用品、陶器、絵画、服飾、

その数の多さにびっくりしました。