病気にならないための「免疫力」の高め方

齋藤真嗣医師　PHP　平成22年11月号　P42より引用

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体温が上げると、免疫力が上がる

体温は免疫力の指標

皆さんは、自分の「平熱」が何度
あるか、ご存知でしょうか。知ら
ない人は、ぜひ一度、体温を計っ

てみて下さい。もし、平熱が三十
六・二度以下だった場合、あなた
の体温は「低体温」です。（略）

体の免疫システムは、体温が三十
六・五～三十七・一度のときに正
常に機能します。体温が低いとい

うことは、免疫力が低下している
ということを意味しているのです。

日本人が低体温の理由

どうして日本人の体温はこれだけ
低くなってしまったのでしょうか。
理由は三つ考えられます。

ひとつは、現代人の「筋肉量」が
低下していることです。戦後間も
ないころは、皆が生きることに必

死で、女性も子供を背負いながら
畑仕事をしていた時代でした。
その労働自体が大変な筋肉トレー

ニングになっていたのです。（略）

二つ目はエアコンの存在です。（略）
本来、人間は汗をかくことで体温
調節をしていますが、この機能が

うまく働かなくなると、体温中枢
が障害を起こし、低体温となって
しまうのです。

三つ目の理由はストレスです。現
代はストレス社会と言われ、私た
ちは日々さまざまなストレスにさ

らされています。

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▼なんだか世の中便利になりすぎ
て、体は楽にはなったけれど、筋
力は落ちて低体温に結びついてし

まったということでしょうか。生
活の何気ない習慣が家庭の電化に
よって楽に作業ができるようにな

りましたね。便利になった分自分
から積極的に意識して筋力を付け
ないといけませんね。

ウォーキングなども全身運動です
から体温を上げるのにいい運動で
すね。

「免疫力を高める食材」
ネギ・キノコ・ネバネバ食品（オ
クラ・納豆・海藻）

「がんの発生を抑える食材」
にんじん・ブロッコリー・大豆

「ストレスに負けない食材」
玄米・トマト・カボチャ

食事を考え直してみるのもいいで
すね。また先生は「笑い」はスト
レスを回避するために人間が持っ

ている成熟した防衛本能といえま
す。と言ってみえます。笑いって
大事なんですね。

　　　　

我が家のミステリー１個謎が解けました。

▼昨日のみかん騒動やっと連絡が
ありました。夜の１０時前に相棒
の携帯にメールが入っていました。

相棒の絵仲間からでした。「みか
ん食べてくださいね」…
やれやれこれで安心してみかんが

食べられる。それまで誰からかわ
からずに妄想が膨らみあちこち巡
って結局はお隣だろうということ

になって「明日確認に行こう」と
いうことになっていました。一件
落着！！

▼水道工事の方は結局誰が修理し
たか分からず、該当者不明のまま
請求書は出せない状態です。工事

そのものはシールの巻き替えだけ
でしたが、それでも数時間の手間
代はとられますよね。謎のままで

す。

　　こめぞう

　　　　

おんぶにだっこ

先日津へ行った折、バス亭で
すやすや眠った赤ちゃんをお
んぶをした若い母親を見かけ

ました。手や足は出している
昔からのスタイルでした。そ
ばには中１くらいの女の子と

小２くらいの男の子がいて、
仲のよさそうな家族ずれに見
えました。何か懐かしいよう

な気分にさせてもらいました。

今はおんぶも珍しい光景のよ
うで、朝ドラのてっぱんでは
毎日だっこをしたお母さんた

ちがダンスを踊っているシー
ンを拝見します。どうも私の
感じでは電車の切符を買うに

も赤ちゃんが前にいて不便の
ように思いますが、ちょっと
横を向けば事足りることでし

ようが入らぬおせっかいです
ね。おんぶにだっこ時代とと
もにそのスタイルも変わるも

んですね。

　　こめぞう

我が家のミステリー

その１
狐に包まれたような話です。
以前にキッチンの流しの下か
らの水漏れを業者の方に修理

をしてもらったのですが、そ
の後さっぱり音沙汰もないの
で相棒が電話をしてみたら、

「該当する担当者が見当たり
ません」という話でした。
「今日休んでいる者もいます

ので明日調べて連絡します」
ということになりました。
その返事が「やはり該当者が

いません」という返事です。
丁寧に水回りを直してくれて
「床が傷んでいるので見積も

りさせてもらいます、その時
に一緒に請求もさせてもらい
ますので」という話だったと

記憶しています。これでは修
理代金を支払いができません。
一体彼は誰だったのでしょう

か。

その２
今日玄関にみかん箱が置いて
あった。たぶん親戚だろうと
思って中に取り込んだが、い

つまで経っても電話がない。
これはおかしい「ひょっとし
てお隣かもしれない」それに

しても宅急便の荷札もついて
いないし段ボール箱のままで
す。「三ケ日みかん」と書い

てあるだけです。明日にでも
お隣へ確認に行ってみよう。
それにしても、置いてあった

時間は丁度昼ご飯を食べてい
た時刻、戸をあけてくれたら
いいのに？美味しそうなみか

ん勝手にいただくわけにもい
かず悩みます。

　こめぞう

すてきな喪中はがき

中日新聞　2010年12月14日　28面より引用

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くらしの作文

　夏にお父さまを亡くされた元同僚
から喪中はがきが届きました。（こ
の人にも年賀状を出せないのだ）と

思いながら、文面を読みました。
「新年のご挨拶は失礼させていただ
きますが、年賀状が全く届かないお

正月は寂しいので、皆さまの年賀状
はいつものように楽しみにしており
ます…」

（読み間違いではないかしら）と目
を疑い、何度も読み返してしまいま
した。（略）

　毎年、年賀状を楽しみにしている
一人なので、元同僚の気持ちが痛い
ほど分かります。どなたのアイデア

なのか分かりませんが、とてもすて
きな内容の喪中はがきだと感心し、
うれしくなりました。お父様をお見

送りする際に号泣していた元同僚が、
新年は笑顔でいてほしいので、年賀
状には楽しい近状報告をいつもより

たくさん書こうと思っています。

(浜松市　パート65歳女性）

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▼今年も喪中葉書を何枚かもらいま
したが↑のような喪中はがきは私は
もらったことがありません。なかな

か出来そうでできないことですね。
勇気がいります。でもとてもいい話
だと思います。私は喪中葉書をいた

だいた方には、寒中見舞いを書いて
出しています。少しはさみしさもま
ぎれるのではないかと思っています。

年賀状がその年、何もないのは実に
さみしいことです。それが喪に服す
ということででしょうが。やっぱり

いつも来るものが来ないのは余計に
さみしい。

　　こめぞう

ケルティック・ウーマン 「きよしこの夜」 2/17 昨日は私の誕生日でした。

ケルティック・ウーマン 「きよしこの夜」 2/17


Christmas Eve



昨日は私の誕生日（祭日）でした。
赤飯とチキン、娘の作った熊のサ
ラダです。




プレゼント交換会（全員プレゼント）
よりupしました。実用的なものばか
りです。季節がらヒートテックの靴

下とか肌着などです。それにしても
赤色の肌着はなんか意味があるんで
しょうか。

　　　こめぞう

成功する人の頭のなかみ

医学博士　米山公啓著　P155より引用

中経出版　ISBN4-8061-2298-X 1300円

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毎日、小さなごほうびをひとつ、脳に与える

●「この仕事が終わったらおいしいものを食べに行こう」

　脳はつねにごほうびを欲しがってい
る。なにかをやりたいという動機があ
って、実際に行動を起こし、その結果、

満足したりうれしかったりなどのごほ
うびがあれば、そのことがさらに次の
行動を起こす動機につながっていく。

　たとえば、一生懸命に働いた結果、
大きな収入を得て高級レストランでお
いしい食事をすれば、また同じような

体験をしたいと思い、一生懸命に仕事
にとりかかるだろう。その繰り返しに
よって、人は大きな成功を収めていく

のだ。（略）

　たとえば、この仕事が終わったら、
おいしいものを食べにいくとか、十分
に眠ることができるとか、彼女とデー

トに行けるなど、自分の今できる範囲
での満足度を脳に与えてやろう。（略）

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▼町内の運動会などでパン食い競争な
どがありますが、パンを口の入れてか
らあんなに必死に走れるのは、あとで

ごほうびにいただくアンパンがあるか
らでしょうね。その味は格別ですね。
いつもよりおいしく感じられるのは脳

が喜ぶからでしょうか。やはり脳はご
ほうびをつねに欲しがっているものな
んですね。

小さなことでもいいから常にほうびを
与えることが大切なようです。なんに
もしないのにごほうびを与えるのは駄

目ですかね。くすん(T_T)/~~~

　　　こめぞう

我が家のTVドラマベスト１０

我が家のベスト１０です。

ゲゲゲの女房
　10代未満　 4パーセント　
　10代 　　 15パーセント　
　20代　　 31パーセント　 　　　　　 　
　30代　　 26パーセント　
　40代 　　 13パーセント　
　50代 　　 6パーセント
　60代以上　 5パーセント gooより引用

　 　

竜馬伝

坂の上の雲

Q１０

スペック

ギルティー

てっぱん

相棒

臨場

新参者

意外にゲゲゲの女房が60代の視聴率が
ふるわなかったですね。かえって若い
層に受けていたようです。

竜馬伝岩崎弥太郎さんの迫力のある演
技には圧倒されっぱなしでした。男の
嫉妬の物語のような気がしないでもな

いです。

坂の上の雲　ますますこれからが楽し
みです。

　　　こめぞう

　　　

コタツにみかんこれ最高です。（hotみかん）

今日もよく冷えました。↑の
みかん、我が家の反射式石油
ストーブの上において焼いて

みました。これがまたおいし
いのなんのって、まさに冬の
醍醐味ですね。極楽極楽。昔

は火鉢の五徳の上に金網を置
いてみかんやらお餅を焼きま
したね。みかんの焦げる匂い

や切り餅のぷーっと膨らむ時
の面白さが思い出されます。
黄粉や海苔はいつも用意して

ありましたね。あわただしい
中にも一日が穏やかに過ぎて
行きます。

　こめぞう
　　　　

2010年週刊朝日似顔絵大賞（よく似てますね。）

週刊朝日　12月31日号より引用

↑いや～ほんとによく似てますね。
香川さん。竜馬伝では語りと弥太
郎役で大活躍、坂の上の雲では子

規役で見事な演技、まさに旬の人
ですね。それにしても大賞のぎょ
ーじよしあきさん一瞬のポーズの

切り取りをズバリものにされてい
ます。観察力のすごさに感心しま
した。週刊誌もたまには買ってみ

るものですね。

　　こめぞう