外食しながらのダイエットのこつ

1日に3食をきっちり作るのは面倒です！

あと8キロの減量をしなくてはなりません！

週に３～4回はお昼は外食して、定食の美味しいランチを

食べて、朝、夕はヨーグルトや野菜、スープなどで

軽くすませます。

中華定食は作るのが材料がたくさんいり、面倒なので

外食は中華定食が多い！

家にいるときに作るランチは、メインが肉や魚の

簡単な料理にしています。

あと8か月で8キロの減量をし、運動のリハビリで

足に筋力をつけるのが、今は1番必要なのです！


家にいるときのランチ　　肉や魚をメインにしっかりと食べて
朝と夜を軽くします


お気に入りの華泉の日替わりランチ


マーボ豆腐がメインでした


ある日の日替わりランチ　　マーボなすがメイン


デザートは杏仁豆腐です