聖路加国際病院名誉院長・日野原重明氏総監修の医学辞典
「食べて治す・防ぐ」と題した本です
食生活の改善が病気予防に繋がることはよく分ってるのですが
何をどう食べたら良いのかが問題ですよね
確かに○○の病気には○○が良い・・・というおはありますが
今健康ならば色んな物を食べれば良いということみたいですね
あちこちで見かけるけど
＜ストレス解消8か条＞
1 目の前の事から1つずつこなし他の事は気にしない
2 悩み事は一人で考えず親しい人に相談する
3 思い立ったら迷わずに実行する
4 1日30分は自分の時間を作る
5 入浴や軽い運動でリラックスする
6 規則正しい生活を心がける
7 気持ちの切り替えをする為に仕事の持ち帰りは避ける
8 ストレスを自覚する
ストレスから体を守るにはビタミンA・C・Eを摂ろう
カルシウムはイライラを沈める鎮静剤です
＜癌を防ぐ12か条＞
1 バランスのとれた食事をする
2 毎日変化のある食生活を
3 食べ過ぎを避け脂肪酸を控えめに
4 お酒はほどほどに
5 タバコは吸わないように
6 ビタミンと食物繊維を摂ろう
7 塩分を控え熱いものは冷ましてから
8 焦げた部分は避ける
9 日光に当たり過ぎない
10 スポーツをする
11 カビの生えたものは食べない
12 身体を清潔に
