痺れの状態が中々落ち着かず、ジムに行けないまま1週間以上空いた。
今日は、前日から「今より少しでもマシになったら行く」と決めていて、敢行。
いつまでも守りに入っていたら、キリがないので。
久々に行くと偶然いつものリフターさんと合流。
ジムに行けない間に組んでおいた既定のセットでベンチを行う予定だったが、
それが想定外にキツく、リフターさんがスポッターについてくれた。
何とか消化するも、やっ . . . 本文を読む
三週間くらいずっと痺れが止まらない。
けどもう慣れました(笑)
動く所を鍛えれば良い。
その成果がキチンと身体には現れる。
今日はちょっと久々のジム。
夏とは違って厚着になったのに、
いつもの薬局のお姉さんは、相変わらず筋肉トークを投げてくる。
どこのジムで鍛えてるのか、
やっぱりプロテインは飲んでるのか、
週にどれくらい鍛えてるのか、
若い女の子にしては珍しいくらいの質問攻め。
聞け . . . 本文を読む
先週は刺激を変える為にダンベルウイークにしてました。
主に弱点である肩と、普段は滅多にやらない二頭筋、
そして胸を重点的に実施。
今週からはまたジムの予定なので、
その1発目として今日行ってきました。
土曜に自宅でやったダンベルフライが結構効いてて、
筋肉痛が残ってる状態だったのであまり重量は増やせないと思ってました。
が、ウォームアップの段階でそれほど違和感がなかったので
思い切ってＲＭ . . . 本文を読む
無駄に人がごった返す連休が終わりホっと一息付く今日この頃。
最近週に1回はバーベルでフルスクワットをやるようにしています。
ヘルニア系をヤってしまうと足が弱っていかんので、
ついつい等閑にしてしまいがちですが、苦手克服とリハビリも兼ねて
出来る範囲でやれるだけの事をやっています。
70キロくらいでフルレンジ組むだけでも結構効くもんですね。
金曜にジムでやってもう72時間は経つのに、まだ回復 . . . 本文を読む
今日は胸の日だったのでジムへ。
月曜はたいてい、以前知り合ったウエイトリフターの人がいる。
同じく腰椎に故障を抱えている方だから、その存在は色々と参考になる。
ただ、その道のプロだからかなりハードで、
僕のトレーニングにも付き合ってくれる為、
自分では予想もしないくらい追い込んでしまう日もある(笑)
今日は重量よりもrepsを重視で、
とにかく腕が上がらなくなるまでやる日だから丁度良かった . . . 本文を読む