筋トレ（2014 12・5） 2014-12-06 01:28:25 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 80キロ6、5回 90キロ3回 ・懸垂：12、10、8回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・バーベルスクワット：60キロ8回2セット . . . 本文を読む
