筋トレ（2015 4・7） 2015-04-07 19:29:32 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・ベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10、10回 80キロ5、5、3回 90キロ1回 ・アップライトロー：40キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：60キロ10回 . . . 本文を読む
