◆ジムトレ
・インクラインベンチ：117.9キロ8回3セット
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・懸垂：11、10、9計30回
・ドラゴンフラッグ8回2セット
・スクワット：122.5キロ8回3セット
・ベンチ追い込み：122.5キロ4回
・エアロバイク：30分16.5キロ（時速33キロ）
…
肩と前腕の故障から、実に1週間もの間トレーニングを休んでしまいました…。
サボり癖のあった僕が、こんなに落ち着かない日々を過ごしたのは初めての経験です。
トレーニングを休む事のデメリットを知ってしまった事と、
そして自分の目指すものへの情熱が、多分今の精神構造を作ったのだと思います。
さて予想以上に身体が眠りこけてしまっていて、
今日はベンチ117.9キロが思うように上がらないという始末。
明らかに手首に力が入らない…。
肉体を励まし叱り、何とかノルマは達成しましたが
大いに不満と情けなさが残る結果となりました。
また次回からしっかり鍛え抜かないと…。
ただそうは言っても無理をしては、また何処かを痛めて休む羽目になる。
そうなると堂々巡りで、効率も悪いし精神衛生上も好ましくない。
痛めた肩はもう今日で回復を見たけど、まだ前腕部分に不安もあるし、
今日は出来るだけ「肩を上げる」種目を抑えました。
ラットプルダウンも、バーベルワークも無しです。
しかし1週間近く身体が休むと、一番キツかったのは有酸素運動。
エアロバイクの最初の10分、今日ほど呼吸器や太もも、脹脛が苦しく感じたのは
小学生のマラソン大会以来の事です…。
時速30キロのノルマは一応クリアしましたが、
前回のペースより飛ばした感触だったのに、なぜか遅かった。
アカンて…だいぶ鈍ってるて…(^ω^;)
さぁ再始動だ！！！
