◆ジムトレ
・インクラインベンチ：117.9キロ8回3セット
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・懸垂11、9、8、7計35回
・ディップス：8回3セット
・ドラゴンフラッグ8回3セット
・ベンチ追い込み122.5キロ3回
・スクワット：131.5キロ8回3セット
・エアロバイク：30分15.4キロ（時速30.8キロ）
…
なんだろう、この久々感…((+_+))
鈍りまくってるこの身体、精神。ヤバすぎる。
ベンチは情けなくもまた潰れたし、
追い込みでやった122.5キロはたったの3回でダメだったし。
何より、やってる最中の「あ、これアカンかも」っていう脆弱なメンタリティが
余りにも露骨に結果に出てる。
どこかのタイミングで一念発起しなきゃ、ズルズルだらけてしまいそう。
まだ前腕が完調ではない事もあって控えめな内容。
でもドラゴンフラッグに関しては前腕は関係ないので
今日は思い切って3セットやってみたら出来た。
これは本日の少ない成果。
ディップスをやってみた結果、これには前腕も耐え切れたので
ある程度回復はしてるようだ。
しかし今日のチャリは…
少々いつもより座席を高く設定して臨むも、
脹脛に明らかなハリを感じる。
それでも構わず走り続けてると、17分超えた辺りで出ました、
人生初の「脹脛のこむら返り」！！！
悶絶する事20秒、復帰するまでの時間40秒、合計1分無駄にしてしまう。
慌てて負荷MAXで漕ぎまくり、何とかノルマの時速30キロはクリアする…
という何とも情けない、マヌケな有様。
ここ10日間、トレーニングらしいものはジムでしか行っていなかったからなのか、
その衰えっぷりは火を見るよりも明らかです。
ケガを理由に控えていたのが裏目に出たのか…。
頑張らないと！！！！！
あ、スクワットはちょっと負荷を上げましたが
全然イケそうなので次回からは出来ればバーベルで150キロくらいを目標にします。
足、ツらなければ良いけど(笑)
