ビバ筋肉痛。
昨日は一日完全オフでしたので、今日はジムへ行ってきました。
◆ジムトレ
・インクラインベンチ：108.9キロ10回3セット
・レッグプレス：163.3キロ15回3セット
・懸垂：10．9．6．5 計30回
・ドラゴンフラッグ：10回
・バーベルカール：30キロ10回2セット
…
…自宅トレは今日は控えようかな、腹筋が流石に鉛みたいになってます。
ベンチもなかなか手強く、しかし前回よりも回復は早くなってるから
着実に成果は出てる！！年内には108.9キロに慣れよう！！
上体を主に鍛えてるので、乳酸が特定の部位にばかり溜まりやすくバテやすい。
上腕三頭筋、胸筋、肩前部・後部。
上手くトレーニングを分散させてインターバルを取り、ノルマを乗り切らねば。
