筋トレ（2013 7・5）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：131.5キロ8、8、8回
　　　　　　　　　　　
・懸垂：12、10、8計30回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ディップス：8回3セット

・ドラゴンフラッグ：5回2セット

・デッドリフト：アップ60キロ10回

　　　　　　　　　　　100キロ8回

　　　　　　　　　　　150キロ2回

　　　　　　　　　　　135キロ2回

・エアロバイク：20分10.8キロ

…

今日はとうとう131.5キロを8回3セット完遂できました。
しかもかなり余裕を残して。
思った以上に筋肉の回復、及び成長が顕著で驚いた。

しかしデッドリフト、150キロはまだ自分には早かったみたいで
かなり脊柱起立筋に負担が掛かってしまった…。
もう少しだけ負荷を落として慣らします。

次回からいよいよ、マシン最大負荷の136.1キロで
インクラインベンチプレス、挑戦します！