筋トレ（2013 10・15）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回

・懸垂：15、10、10計35回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・デッドリフト：60キロ10回
　　　　　　　　100キロ8回
　　　　　　　　トップサイド140キロ8回
　　　　　　　　トップサイド170キロ3回
　　　　　　　　トップサイド140キロ6回
　　　　　　　　100キロ8回
　　　　　　　　　　　
・バーベルショルダープレス：108．9キロ8、7、5回

・バーベルカール：65キロ6、6回

・ディップス：8回3セット

…

本日のデッドリフトはトップサイドが主でした。
やっぱり大きな重量を扱う（僕にとっては、です）には
トップサイドでないと今はまだ無理なので…
腰や背骨を傷めたら、デッドリフトどころではなくなっちゃうので、
僕みたいな素人はキッチリ基盤を固めます(*^。^*)

しかし過去最高重量を更新出来たのは、個人的に嬉しい。
慢心せずにジックリ重量を上げていこう。

さて今日はいつも入れ替わりで来る利用者が少々早く到着されたので、
ドラゴンフラッグを行う時間がありませんでした（泣）

そこで久々のディップスを。
結構時間をタイトに詰めたので、キツかった。

バーベルカールはこれも過去最高の65キロへ。
流石にビキビキ。今の限界値みたいです(笑)