◆自宅トレ
・ダンベルカール：17.5キロ8回3セット
・ショルダープレス：17.5キロ8回3セット
・サイドレイズ：17.5キロ8回3セット
・リアレイズ：17.5キロ8回3セット
・コンセントレーションカール：17.5キロ8回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
本日、漸くダンベルの加重に成功しました(*^。^*)
年末に思い立ちながら都合1か月、やっと次のステップです。
しかしたった2.5キロ負荷を増やしただけで、とんでもなく重たいです…。
特にサイドレイズとコンセントレーションカールでは
その重さが際立ちました。
サイドレイズでは肩からぶっこ抜けるかと思いましたが…
頑張って完遂致しました。
でも案外イケるもんだ。
暫くは8回3セットで、慣れてきたら10回に増やす。
時折チートは使いますけれど…最終は目指せ20キロ！です。
何年後かには、40キロくらいのダンベルを扱えるようになっているのだろうか…。
それはそれで、そんな自分が怖い気がするけども。
