筋トレ（2015 1・30）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10回
　　　　　　　　　　　　80キロ2回
　　　　　　　　　　　　90キロ2回

・懸垂：10、10、10回計30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット

・バーベルカーフレイズ：80キロ10回3セット
　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：120キロ10回3セット

・ディップス：10回3セット

・プッシュダウン：50キロ10回3セット

…

なんと
2015年に入って初めてのジムトレ。

結局2014年12月初旬からなんも出来ず、
ただケガして現場行ってただけになってしまってた。

2か月振りか、なんか前にもこんくらい空いた事あったなぁ…。
気分は最悪です。
まぁでもやっと始動出来たので、前向いて行くしかない。
やる事は決まってる。

今回は暖気運転。
しかし次回からはもう通常通り、または通常以上に切り替え。
思ったより筋肉の衰えがなく、物足りなさが残ったので
意外と擦り減ってはいなかったと実感。
強くなっている。