筋トレ（2014 6・24）

更新忘れるとこやった(笑)

ジムトレ

・懸垂：10、10、10計30回

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：100キロ1回
　　　　　　　　　　　　90キロ1、2回
　　　　　　　　　　　　80キロ6、3、2、3回
　　　　　　　　　　　　60キロ12、8回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット

・バーベルシュラッグ：110キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・ディップス：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・ドラゴンフラッグ：8回

・ケーブルクロスオーバー：30キロ10回3セット

…

中々変わり映えしないトレ内容だけど、ヘトヘトなんだから良いか…。

腰を故障してる訳ではないのに、地味な痛みが抜けない。
ベントローでもちょっと響く。
なので暫く治るまではデッドリフトは禁止。

筋力が付いてない訳はないんだろうけど…
そんな事は分かっちゃいるんだけど…
重量が思うようには増やせない。

デッドリフトなんかは順調にオーバーロード出来るし、
たまには許容限界を超えてリフト出来るのに、
ベンチだきゃあどうしようもねぇ。挙がらねぇ。

ジムトレ歴2年。
まだまだたった2年。
コツコツやるしかない！！