筋トレ（2014 3・18）

ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ8回×2
　　　　　　　　マシン：136.1キロ8回1セット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・懸垂：10回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット

・デッドリフト100キロ10回2セット
　　　　　　　140キロ8回
　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：95キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ディップス：10回3セット

…

やっと再始動です(-_-)
怒涛のような忙しさに振り回され、結局何も残らないという始末…。
筋トレも練習も一切自粛してたのに、いったい何の為のドタバタ劇だったのか…。

しかし腐ってもいられない。
実はもう気付けばシーズンに入ってしまってた。
あれ…？去年も似たような事言ってたな…。


しかし身体ってものはホントに正直で、
期間を空けてしまうと随分衰えるものですね。

懸垂の辛い事辛い事。
ベンチも100キロすら挙がらず。
でもマシンではキチンとしたフォームで何故か136キロ挙がる不思議。
きっとマシンは挙動が安定してるから楽なんでしょうね。

休み明けなのでまたまた控えめ。
レッグレイズは時間不足の為、今日は省きました。
代わりにはならないけど、デッドリフトを1セット増やして帳尻を合わせる。

デッドリフトは全然楽でした。
もっと高負荷でやろうかと思いましたが、
既に酸欠状態だったのと、調子に乗るとロクな事がない為、自制。


腹筋も全然楽。

思うに、日常生活で比較的使用する筋肉は
そうそう衰えたりはしないように感じます。

上腕三頭筋とか、特定の背部とかは
トレーニングでしか養えないので衰えやすいのかも知れません。

心して鍛錬せねば…。