今日は自宅トレにしました(-_-)
朝起きたら腰がえらく痛かった。
前回のデッドリフトでちょっと傷めたかも知れません。
手首の治りも遅々として進まないし…
まぁ治りかけの頃に練習したりしてるからなんだろうけど…(笑)
この際思い切ってしっかり治します。
てなわけで今日は自宅で、ダンベルワーク。
それもだいぶ控えめです…(-_-)
◆自宅トレ（ダンベルワーク）
各20キロ使用
・ダンベルカール：8回3セット
・アップライトロー：10回4セット
・ダンベルベンチプレス：10回3セット
・ダンベルフライ：10回3セット
・ダンベルベントオーバーロー：10回4セット
・ストレッチ：1時間
…
下半身を鍛え始めてからもう随分経ちますが、
どうもハムストリングが硬くなってきた気がしました。
突っ張る感じがして、開脚すると痛い。
なので今日は特別ジックリと時間を掛けて、入念なストレッチを行いました。
強いだけでじゃなく、しなやかで柔軟な筋肉に仕上げないと！
