筋トレ（2013 8・29）

ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、6、4回
　　　　　　　　　　　
・懸垂：12、10、8計30回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・デッドリフト：アップ55キロ10回×2
　　　　　　　　　　　85キロ8回×2
　　　　　　　　　　　125キロ6回
　　　　　　　　　　　140キロ5回

…

9日ぶりのトレーニング…(-"-)
練習に力を注ぎ過ぎて、頸椎の痛みと手首故障の再発。
あとはジムが使えない日があったりと、思うように鍛錬に勤しめませんでした（泣）

とはいえ、今日は身体が動けるようにするだけに抑えました。
明後日本番だもの。

ベンチは1週間も空けてしまうともう調子が出なくなる。
怖いものです。心して鍛えないと…。

変わってデッドリフトは意外にやれた。
軽くやるつもりだったし、軽いメニューにしたんですが
随分と余裕が残る感じです。

本番で最高の状態に身体を持っていけたら良いのですが、
こればっかりは明確に数値化されるものではない為、
自分の感触でしか決める事が出来ませんね。

逆に追い込みを掛けたい時なんかは分かりやすい。
動けなくなるまでやるだけだし(笑)

身体がほぐれ、うまく超回復が行われ、
二日後にＭＡＸの状態にするための「丁度良い」って目安、
こればっかりは経験を積むしかなさそうです。