◆ジムトレ
・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
：60キロ10、10回
80キロ5、4回
・懸垂：10、10、8回計28回
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・アップライトロー：40キロ10回3セット
・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット
・バーベルカーフレイズ：120キロ10回3セット
・バーベルシュラッグ：120キロ10回3セット
・デッドリフト：115キロ10回2セット
145キロ8回1セット
・ディップス：10回3セット
・ドラゴンフラッグ：5回
・ケーブルクロスオーバー：30キロ8回3セット
…
1週間空いてしまったので今日はフルセット12種目です。
案の定身体が鈍ってましたが、時間をかけてジックリ完遂。
全体的に負荷増量、特にカーフレイズは120キロで挑戦するもまだ大丈夫っぽい。
当日にも関わらずかなりの筋肉疲労、明日がちょっと心配。
しかし先日、大幅なパワーＵＰを確認出来たので、
これくらいで怯む気はありません！
