筋トレ（2012 12・14）

今日は朝からドタバタと所用で走り回ってましたので、
筋トレっていってもそんなに出来ませんでした。

が、少しでも時間を作って実行する。これが大事だと
勝手に自己マンしてます(笑)


今日届いたダンベルで早速ダンベルカールを。


15キロ10回：5セット


あとはいつものリストカール300回で今日はお休みです。


このリストカールなんですが、
今まで400回（100回4セット）をノルマにしてましたが
100回3セットにしました。


効果が出なかったので、多分ですがオーバーワークになってたのかと。

新しい武器も手に入ったし、その辺をよく吟味して
バランスよく武装・強化していきます。


比較的重い負荷のダンベルが来た事で
これから自宅で出来るトレーニングの幅が広がります(*^_^*)

カールも勿論、サイドベントにリアレイズ、サイドレイズなどなど
考えただけでも筋肉が小躍りする今日この頃ですな。