筋トレ（2014 5・16）

◆ジムトレ

・懸垂：10、10、10計30回

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10回3セット
　　　　　　　　　　　　80キロ8、7回
　　　　　　　　　　　　90キロ2回
　　　　　　　　　　　（マシンベンチ）
　　　　　　　　　　　：136.1キロ5回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット

・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・デッドリフト：100キロ10回2セット
　　　　　　　　140キロ10回1セット

・ディップス：10回3セット

・ドラゴンフラッグ：8回

…

本日も故障箇所を抱えてのトレーニングです(^_^;)
手首が中々治らない…。

改めて、関節って大切だなぁと思います。
いや、そりゃ身体のどの部分も大切なのは当然として、
各パーツが色んな部位とリンクしてるんだという事を
ケガすると正に痛感する訳です。

手首をケガしてると、まず手に纏わるあらゆる部位が
その能力を半減させてしまう。

次にその影響を喰うのは腕。
手首や手のひらの動きが制限されている状態では
腕もその持てる能力を出す事が出来ません。

そうなってくるともう上半身の可動域が通常とは程遠いレベルになる。

ベンチプレスするにしてもデッドリフトするにしても、
ベントオーバー、懸垂…何でもですが、全てに於いて影響が出ます。

なので、小さな関節であってもその役割は重大なのだと思う訳です。



ケガは出来れば避けたいものですね。
しかしだからといって、生易しいトレーニングに抑えては意味がない。
難しい所ですが、よく身体で学んで今後に活かします。