◆自宅トレ
・ダンベルカール：15キロ10回3セット
・ショルダープレス：15キロ10回3セット
・サイドレイズ：15キロ10回3セット
・リアレイズ：15キロ10回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・バタ足200回：1セット
…
腰と大臀筋が痛い～～～((+_+))
なのでツイスティングクランチはお休みです。
関東や東北は雪模様だそうですが、大丈夫なんでしょうか？
僕の住む田舎はマイペースに底冷えしてます。
ジワジワ体力奪われる気温なので、自宅トレして汗かきます。
