トレーニング終了
思ったよりは楽で、残って一人で追加メニューを実施。
チンニング10回3セット
ワンハンドロー22キロ10回3セット
スミスマシンベンチプレス
60キロ10回3セットインターバル20秒ずつ
追い込みセット10回
バーベルアームカール30キロ10回2セット
40キロ10回1セット
ダンベルフライ18キロ10回2セット
16キロ10回1セット
シーテッドロー（重量忘れたけどMAX）10回3セット
キックバック少々
ベントオーバーロー70キロ10回2セット
90キロ10回1セット
カーフレイズ120キロ10回3セット
…
内容的には普段の自分のメニューより重量が軽い分、楽に見えるが
遅筋系を専門にやってる人達が組んだメニューなので、
とにかくインターバルの少なさに比してrepは多い。
更にスミスマシンは今回初めて使用したので
思うように扱えず、イライラした。
やっぱフリーウエイトが良い。
効くし。
たまにはこうしてトレーニングに付き合って遅筋も鍛えたいけれど、
やはり独自のメニューで速筋を鍛える必要性は拭えない。
何しろ
僕は群れるのが苦手だ。
今日は非常に和気藹藹としててそれはそれでとても良かったけれど
やっぱり自分を追い込むには一人が良い。
