筋トレ（2015 2・20）

◆ジムトレ


・懸垂：13、10、7回計30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10回
　　　　　　　　　　　　80キロ5、4回
　　　　　　　　　　　　90キロ2回


・アップライトロー：40キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：60キロ10回
　　　　　　　　　　　　90キロ8回3セット


・バーベルカーフレイズ：130キロ10回3セット
　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：130キロ10回4セット

・デッドリフト：135キロ10回
　　　　　　　　165キロ8回

・トップサイドデッドリフト：200キロ3回
　　　　　　　　　　220キロ1回

・ディップス：10回3セット

・プッシュダウン：50キロ10回3セット

…

今日は両親が焼肉を御馳走してくれるとの事だったのと、
ここんとこの低迷をぶっちぎるつもりだったのとで
出来る限りのメニューを設定してみました。

イライラも、モヤモヤも、自分の中で消化し切れない蟠りも
全て燃焼させてしまいたかった。
燃えカスにしてしまいたかった。

もうウンザリだから。
下らない人間模様も、下世話な噂話も、それに踊らされる自分自身にも。

消えてしまえ、邪なもの全て。
俺の中にズカズカと入る事はもう許せない。