筋トレ（2012 12・16）

◆自宅トレ

・レッグレイズ：100回

・クイック（足上げ）：100回

・クイック（膝曲げ）：100回

・バタ足：300回

・ワンハンド・ロー15キロ：10回2セット



…まだダンベルワークの要領を得ないので、徐々に(*^_^*)

あと、最近カリキュラムをきちんと作ろうかなぁと考えてます。

鍛える部位を決めて、中２日空けるように曜日を決めてやった方が
効率も良いし超回復もスムーズに起きるし。