筋トレ（2014 8・14）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：95キロ1回
　　　　　　　　　　　　80キロ7、3、2回
　　　　　　　　　　　　60キロ12、8回

・マシンベンチ：136，1キロ1回

・懸垂：10回×3計30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・アップライトロー：45キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：100キロ8回3セット
　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：120キロ10回3セット

・デッドリフト：110キロ10回1セット
　　　　　　　　130キロ10回1セット
　　　　　　　　150キロ8回1セット

・ディップス：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

…

種目数は前回と変わらず。
重量をボチボチと上げてみた。
休んだ分を取り返すまで、もう少し時間がかかりそう。

デッドは予定通り出来たので、ケツと足に力が入らない。
よしよし…。