筋トレ（2014 8・11）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：80キロ4、4回
　　　　　　　　　　　　60キロ10、10回

・懸垂：10回×3計30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・アップライトロー：40キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット
　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：120キロ10回3セット

・デッドリフト：110キロ10回2セット
　　　　　　　　150キロ8回1セット

・ディップス：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

…

ブログ書くのを忘れてました(笑)

ベンチ、挙がらない日は無理しない。

デッドリフトはベースを10キロ加重。
150はやっぱりキツイ。