リハビリトレ（2016 7 15）

今日はジムです。

・レッグレイズ：20回3セット

・ラットプルダウン：50キロ15回
　　　　　　　　　　59キロ12回
　　　　　　　　　　77キロ8回
　　　　　　　　　　81.6キロ10回

・フリーベンチ：55キロ10回　
　　　　　　　　75キロ8回
　　　　　　　　90キロ2回
　　　　　　　　80キロ6回、5回

・インクラインマシンベンチ：100キロ10回
　　　　　　　　　　　　　　122.5キロ4回

・プッシュダウン：50キロ10回
　　　　　　　　　59キロ10回
　　　　　　　　　68キロ10回

・ディップス：10回3セット

・カーフレイズ：20キロ30回3セット

・有酸素：バイク10分5キロ

・・・

久々にフリーベンチで自重以上の負荷を掛けてみましたら、
以外に90キロが挙がってビックリしました。

ただ、フォームの問題なのか、2回以上は挙がりませんでした。
いくらケガとブランクがあるにしても、100キロも挙げられないのは情けない。
きっと大きな問題点があるからだと思います。

でも、焦らず。
足りないものは少しずつ補って行けば良い。
誰にもそれは強制されるものでもないし、
だからと言って安穏としていたい訳でもないし、
前に進む気持ちが自分の中に息衝いているなら、
きっと試行錯誤出来るだろうから。


それにしても・・・
ジムに来る高校生くらいのお子様が
器具の扱いやマナーを知らなさ過ぎて辟易します。

せめてジムに入る際に、先客がいれば挨拶くらいしなきゃね。

最近の若い子はその辺しっかりしてると個人的に感じるから、
きっと彼らが普通じゃないんだろう。

炭水化物減らしてるからイライラしてるなぁ…。
いかんいかん。