筋トレ（2012・11・26）

・インクラインベンチ：104.3キロ10回3セット

・レッグプレス：158キロ15回3セット


・懸垂：6、6、3計15回


・バーベルカール：30キロ10回3セット

・ドラゴンフラッグ：7回


◆自宅トレ

レッグレイズ：100回

腹筋詰め合わせ：300回

リストカール：左右各400回



来月辺りから負荷を増やします＾＾