筋トレ（2012・10・14）

・インクラインンチ：86．2キロ10回4セット
・レッグプレス：140キロ10回3セット
・ラットプル：72．6キロ10回3セット

・ショルダーカール：10キロ10回1セット
・ドラゴンフラッグ：12回
・アーノルドプレス：10キロ10回1セット
・ダンベルカール：10キロ10回1セット
・懸垂8、6、4、3計21回


身体に疲労だけがタマルも変化ナシ・・・