筋トレ（2012・10・16）

・インクラインベンチ：86.2キロ10回3セット
・インクラインベンチ：90.7キロ10回2セット計5セット

・レッグプレス：140キロ10回3セット
・ラットプル：77.1キロ10回4セット


・懸垂：8、5、5、5計23回
・ドラゴンフラッグ：15回
・ダンベルカール10キロ10回1セット
・ショルダーカール10キロ10回1セット
・アーノルドプレス10キロ10回1セット


…ちょい回復…