そうだね、プロテインだね。
今日は本来なら自宅トレの日ですが、
負傷具合から出来るものだけをやりました。
◆自宅トレ
・ショルダープレス：17.5キロ8回3セット
・リアレイズ：17.5キロ8回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
アームカールやコンセントレーションは
前腕に…というか骨にダイレクトに衝撃が走るので中止。
サイドレイズも同じく。
一旦痛めてしまうとこうなるから困る。
やはり故障のない、安定した身体作りが一番ですよ。
特に関節や腰は壊れてしまうと中々完治に時間が掛かってしまう。
個人的に腰は本当に神経質に注意してましたが、思わぬ伏兵に闇討ちを食らいました。
腰と言えば友人は腰を故障しても尚、明日のハーフマラソンに出場するとの事。
ストイック！ストイッカブル！ストイッケスト！！
無事に完走される事を祈ります。
僕は…当分の間、前腕へのダメージを最小限に抑えて、
ハムスターのようにエッチラオッチラとエアロバイクで有酸素デーになるでしょう。
或いはコメツキバッタを彷彿とさせる腹筋デーとなるでしょう。
