◆ジムトレ
・インクラインベンチ：113.4キロ8回3セット
117.9キロ5回
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・懸垂：11、11、9、5計36回
・ベントオーバー・ロー：55キロ8回2セット
70キロ8回3セット
・ドラゴンフラッグ：8回2セット
・チャリ：30分15，7キロ
…
ベンチ追い込みかけましたがちょっとキツいです。
手首と前腕の痛み、治り切らないうちにジムに行ってしまったけど、
どうやらベントオーバーとディップスが大きな原因みたいだと判明したので
今日はベントオーバーだけに抑え、我慢。
有酸素のチャリは今日も30分でしたが、
目標の時速30キロ以上は達成しました。気持ちよかった。
ドラゴンフラッグは週１が限度だなぁ…。
週に2回やっちゃうと回数こなせない上に逆効果っぽい…今の筋力では。
あと新しいグローブ、かなり良い感じです。
チンニングバーを使っているとはいえ、やっぱり本革のお陰で
全然グリップが滑らなくてトレーニングに専念出来ます。
さて今日もバンテリンだな…。
