ベンチ到着

ジムに行かなくなってもうすぐ半年。

水泳では速筋もそこそこにしか維持出来ないし
だいぶ何て言うか…お腹も柔らかくなってきてしまったし(笑)
体重も3キロ増。試合控えてるのにこれは余りにもマズい。


徐々にトレーニングを開始する、と最近書いたけど、
まずはダンベルワークから始めようと思います。

勿論、バカみたいに重いウエイトでガツガツするのではなく、
「動けるしなやかな筋肉」をモットーに、低負荷高repから入ります。

で、自宅トレが主になるので
思い切って狭い自宅ながらもベンチを購入。
本日到着。


耐荷重200キロ、結構しっかりしてるヤツです。
でも200キロって、僕が80キロだとしても扱える重量は120キロ程度か。

いやいやいや、120キロもベンチワークする訳ねぇ。
これで良いんだ、これで(笑)


動けない間、いくつかトレーニングメニューを考えて来ました。

ダンベルワークを多くとも週2ペースに抑え、
後はジムでの有酸素＆プールで2キロの水泳。
1週間の内訳はザックリとそれくらいで。


勿論、患部の痛みが出始めたら即