上腕のトレーニング

週二日のジムトレがない日、休息日を除いて練習だけを行うのも
なんだか勿体ない気がして、上腕のトレーニングに充てる事にしました。

ジムトレの前日は余計な乳酸を残さない為に休息日にする。
その他の日は上腕に特化したダンベルワークと軽い腹筋運動。

カリキュラムとしては…

月曜：休息日＆練習日
火曜：ジムトレ
水曜：ダンベルワーク＆その他
木曜：休息日＆練習日
金曜：ジムトレ
土曜：ダンベルワーク＆その他
日曜：ダンベルワーク＆その他

こんな感じに。