筋トレ（2013 10・1）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、6回

・懸垂：12、10、8計30回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・デッドリフト　アップ60キロ10回2セット
　　　　　　　　　　　100キロ8回
　　　　　　ぶっこ抜き140キロ1回
　　　　　　　　　　　
・バーベルショルダープレス：104．3キロ8回3セット

・ディップス：8回3セット

・バーベルカール：40キロ10回3セット

・ドラゴンフラッグ：8、5計13回

…

今日はぶっこ抜きデッドリフトに挑戦しましたが撃沈しました。
今後はハーフデッドで当分行きます…((+_+))

バーベルカールは意外と軽くなってきた。