自宅ダンベルトレ、胸と腕の日。
・ダンベルベンチ：20キロ×15回3セット
・ダンベルフライ：20キロ×8回3セット
・ダンベルカール：15キロ×10回3セット
・キックバック：10キロ×10回3セット
・自重カーフレイズ：20回5セット
…
種目も回数も少ないけど、ピンポイントで効かせる事の重要性が
ここ1カ月余りのリハビリトレーニングでよく分かってきた。
たった数カ月で劇的な変化などはあり得ないが、
1年前まで培ってきた筋肉があるからか、それを目覚めさせても尚、
余りある変化が随所に出てきた。
ただただ重いバーベルワークを主体に明け暮れていた頃には無かった、
パーツ毎の小さい筋肉の集合体が、目立って主張してきた。
「大きい筋肉、小さい筋肉」の本当の意味を、身を以て学んだ感じがする。
…ケガに絶望してばかりいられない。
まだまだ、僕はやり尽くしてはいない筈だから。
