リハビリトレ（2016 7 1）

今日は夕方からジムの日。

・ウォームアップ
　懸垂：9、7、5回
　フリーベンチ：45キロ12回、65キロ10回
　レッグレイズ：20回3セット

・ディップス：10回3セット

・ベントロー：45キロ12回3セット

・プッシュダウン：40キロを12回
　　　　　　　　　60キロを10回
　　　　　　　　　68キロを6回

・インクラインマシンベンチ：100キロ10回2セット
　　　　　　　　　　　　　　122キロ5回
・フラットマシンベンチ：136キロ2、1回
　　　　　　　　　　　　100キロ8回

・有酸素：バイク10分5キロ

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これっぽっちで疲れちゃう。