筋トレ（2015 3・6）

◆ジムトレ


・懸垂：12、10、8回計30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10回
　　　　　　　　　　　　80キロ5、3回
　　　　　　　　　　　　90キロ3、2回


・アップライトロー：40キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：60キロ15回
　　　　　　　　　　　　90キロ10回3セット


・バーベルカーフレイズ：130キロ10回3セット
　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：130キロ10回3セット

・デッドリフト：135キロ10回
　　　　　　　　
・ディップス：10回3セット

・プッシュダウン：59キロ10回3セット

…

朝から、睡眠不足で回復してない身体の重さにゲンナリ。

太腿のハリも取れてないし、レッグプレスは出かける前から除外決定。

デッドリフトは余裕があれば行う予定にしたが、
余りにも余裕がなく、135キロ10回で息切れ起こす始末。

明日は遠征して練習の予定だし、これで良かったのかも知れない。